Zobacz pełną wersję : Prosze o rade w sprawie treningu
Witam serdecznie szanownych forumowiczow. Mam problem ze zwiekszeniem obietosci ramion, bicepsa i tricepsa. Trenuje ok roku. Prosze o porady.
Podaj swoje wymiary, wielkość bicepsa itp
moj trening wyglada tak,
dzien pierwszy - plecy, biceps
dzien drugi - barki, triceps
dzien trzeci - przerwa
dzien czwarty - klatka, nogi
dzien piaty - przerwa i odnowa
Wykonuje po trzy rodzaje cwiczen na partie, 5 serii od 8 do 12 powtorzen.
mje wymiary,
klatka - 120
biceps - 40
waga - 88
wzrost - 174
moj trening wyglada tak,
dzien pierwszy - plecy, biceps
dzien drugi - barki, triceps
dzien trzeci - przerwa
dzien czwarty - klatka, nogi
dzien piaty - przerwa i odnowa
prosilem zebys wkleił trening a nie tylko rozklad partii.
Wykonuje po trzy rodzaje cwiczen na partie, 5 serii od 8 do 12 powtorzen.
czyli jesli dobrze rozumie robisz po 15 serii na biceps i na triceps ?
12uxerbq34
18-08-08, 14:58
A zmieniales ostatnio trening na bic/tric ? Jak sie odzywiasz ? Stosujesz sumplementacje?