Zobacz pełną wersję : Luźny Trening
Witam chciałbym zrobić przez te 2 tyg. luźny trening ponieważ od 1 września robię cykl na odżywkach. trenuje już ponad rok bez przerwy...
Jaki trening polecacie? przez te 2tyg. zaznaczam że nie chciałbym aby mi siła spadła tylko troszkę z brzucha minimalnie i ogólnie przygotować się... co polecicie ? sogi lecą... ;)
ja np po kretce robie 2 tygodnie light treningu wtedy zmieniam lekko plan oraz ilosc seri robie wszystko tak jakby powierzchownie masz troszke luzu możesz wskoczyc na basen albo pograc w jakas gierke piłka siatkowa koszykowa nozna dobrze sprawdza sie tez tenis no to chyba tyle
ja robie tak ze cwicze ~2 miechy i potem tydzien zupelnego braku siłki, potem jak wracam to tydzien ogolnorozwojówki i jest dobrze. pozdro
Ale nie jestem po cyklu cykl miałem miesiac temu...
Ja chce PRZED Cyklem te 2tyg. jakiś inny trening zrobidź niż na mase... jakaś rzeźba czy cuś? ale tak żeby siła nie spadła.
co Ty kombinujesz? jak chcesz troche luzniejszy trening przed cyklem to rób trening na mase mniejszym ciezarem przez tydzien, albo tygodniowa ogolnorozwojówka.... dopiero podczas cyklu wezmiesz sie za ostre chapanie.....a jak go skonczysz to znowu lekszy trening albo krótka przerwa. pozdro
Ok będe robił przez te 2tyg. mniejszym ciężarem trening ;)
12uxerbq34
17-08-08, 14:33
Dokladnie : zmniejszasz ciezary , ilosc cwiczen i serii , wydluzasz przerwe miedzy cwiczeniami i seriami ; wprowadz proste cwiczenia tj. tylko na sztandze lub hantelkach , pozniej podczas cyklu wprowadzasz maszyny i masz duze urozmaicenie :)
kurde sztange właśnie chce mniej nakładac hehe bo ostatnio na mnie spadła hehehe :)
Reflex__88
17-08-08, 16:22
jak to spadła?/ :D
kurde cisnołem na niej 90kg ostatnia seria ,8x powtórzenie i nie wycisłem go :((( a nie było asekuracji bo nikogo na siłce nie było i musiałem na brzuch potem na nogi i wstałem z sztangą :(( na brzuchu mam odciśniecie i mnie lekko bolał przez pare godzin ale teraz jest wszystko ok i właśnie chce sobie lóźny trening zrobic lajtowy taki ;) przez te 2tyg a od września jak przyj** shocka i storma to bede tam 100 na serie brał xD
90 kg podniesiesz 8 razy? ile juz ćwiczysz?
ćwiczę rok. 74kg wagi 177wzrostu, 18 lat . 3 cykle za sobą na odżywkach teraz bedzie 4 cykl od 1 września. ;) te 90kg jest na ostatnia 3 serie ;)
bo normalnie to 80kg , 85kg , i 90kg :) progresja i jakoś mi 90kg staneło na 7 powtórzeniu i 8 za hu... nie mogłem zrobić to sturlałem to po sobie -.-
jak podnosisz 90 kg 7 razy to 100 raz nie podniesiesz ?
100 probowałem z około 2 miesiące temu... i nie poszło ale wtedy brałem max 70kg na serie takze wiesz ;) teraz to jak załoze to z 110 odrazu ;) ale na cyklu ze stormem i shockiem :D