majster1
19-09-06, 18:00
Witam, kupiłem ostatnio: THERMO FAT BURNER+ L-KARNITYNA +FAT TRANSPORTER.
Do tego mam dietkę:
I POSIŁEK
Płatki owsiane 60g, mleko 500ml, tuńczyk z wody 100g, pieczywo razowe 50g
margaryna/masło 5g
jabłko 200g
sok pomidorowy 250ml
II POSIŁEK
Filet z DROBIU 200g duszony w warzywach (marchew , pietruszka , cebula 200g)
ziemniaki 160g
surówka z kapusty białej
oliwa z oliwek 10g
kefir 150g
III POSIŁEK
maślanka 250ml, orzechy włoskie 30g, grejpfrut 400g
IV POSIŁEK(kolacja) max 21.00
Pieczywo razowe 50g
pasta z sera i ryby( ser twarogowy 150g, tuńczyk 75g,jogurt naturalny 40g)
warzywa
Do tego od poniedziałku do piątku przez godzinkę mam bieg, jazdę rowerem, brzuszki i A6W.
Mam jedną prosbę? co mogę wstawić zamiast tunczyka? jakaś inną rybę. bo nie mam gdzie kupic u siebie tuńczyka z wody.
A co ogólnie myślicie o tym planie?
Do tego mam dietkę:
I POSIŁEK
Płatki owsiane 60g, mleko 500ml, tuńczyk z wody 100g, pieczywo razowe 50g
margaryna/masło 5g
jabłko 200g
sok pomidorowy 250ml
II POSIŁEK
Filet z DROBIU 200g duszony w warzywach (marchew , pietruszka , cebula 200g)
ziemniaki 160g
surówka z kapusty białej
oliwa z oliwek 10g
kefir 150g
III POSIŁEK
maślanka 250ml, orzechy włoskie 30g, grejpfrut 400g
IV POSIŁEK(kolacja) max 21.00
Pieczywo razowe 50g
pasta z sera i ryby( ser twarogowy 150g, tuńczyk 75g,jogurt naturalny 40g)
warzywa
Do tego od poniedziałku do piątku przez godzinkę mam bieg, jazdę rowerem, brzuszki i A6W.
Mam jedną prosbę? co mogę wstawić zamiast tunczyka? jakaś inną rybę. bo nie mam gdzie kupic u siebie tuńczyka z wody.
A co ogólnie myślicie o tym planie?