System "21"

[.Smile]

witam,
mógłby nmi ktoś wytłumaczyć na czym polega system 21? juz ktos mi na tym forum tlumaczyl co to jest, jednak nie załapałem ;q

[ciaastek91]

a moze uzyj wyszukiwarki? byloo tym ze 100x

[mateusz422]

21 polega na tym ze wykonujesz ćwiczenie w 3 etapach : 1 wykonujesz 7 powtorzeń do polowy < np. bicek - unoszenie do katu 90 stopni> 2 wykonujesz 7 powtorzen od polowy i 3 wykonujesz 7 powtorzen w pelnym zakresie ruchu .

[Kamil1991]

TAK WYGLADA NA BICEPS 21 ;d