Zobacz pełną wersję : Jak Waszym zdaniem najlepiej stosować kretke?
lukaszpolesie
15-08-08, 16:57
siemka jak Waszym zdaniem stosować kretke??bo z tematów podwieszonych idzie wywnioskować że np. najlepiej naczczo a inni twierdzą co innego...z góry dzięki za ułatwienie w postaci podpowiedzi:)
Z tego co ja wiem, to najelpiej po przebudzeniu i odrazu po treningu :P Przynajmniej ja tak biore.
ciaastek91
15-08-08, 18:20
ale jaka kretke?
cztery razy dziennie po 3 g na porcje + glutamina ,d-ryboza i tauryna,przez 6 tygodni później przerwa 4 tygodnie i powrót
dt- rano na czczo,przed treningiem,po treningu,na sen
dnt-rano na czczo,dwa razy między posiłkami ,na sen
12uxerbq34
15-08-08, 19:12
ke? jezeli chodzi o kreatyne mono najlepiej w 2 porcjach po 5g
1. rano na czczo , i bezposrednio po treningu
2.lub miedzy posilkami w porze przedpoludniowej i po treningu.
Wazne zeby przerwa miedzy porcjami wynosila ok 8 h :)
aa a w dzien NT tak samo jak wyzej tylko ze 2 porcja w porze okolotreningowej lub po jakims innym wysilku