Godlike
15-08-08, 15:19
Witam.
Chciałbym sie was uzytkownicy zapytac czy taki plan treningowy na klatke ma sens ?? głownie zalezy mi na górze klatki i na srodku oto on.
PROSZE O RADY !!!!! :)
-Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w góre
*4 serie (12-10,10-8,10-8,8)
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej
*4 serie (12-10,10-8,10-8,8)
-Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głowa w góre
*4 serie (12-10,10-8,10-8,8)
-przenoszenie sztangielki za głowe
*3 serie (10,10,10)
-Rozpiętki na skosnej ławeczce głowa w góre
*4 serie (10-8,10-8,10-8,8)
Tak chciałbym cwiczyc raz w tygodniu a na drugi tydzien miałbym juz inny trening. oto on
-wyciskanie sztangielek na ławce skosnej głowa w góre
*4 serie (12-10,10-8,10-8,8)
-wyciskanie sztangielek na ławce poziomej
*4 serie (12-10,10-8,10-8,8)
-Wyciskanie sztangi na ławce skosneg głowa do góry
*4 serie (12-10,10-8,10-8,8)
-Rozpiętki na ławce poziomej i na skosie głowa w góre
*4 serie (10-8,10-8,10-8,8) to na przemian 2 serie na płasko 2 na skosie
To by było na tyle prosze napiszcie co do poprawy co mozna zmienic chciałbym tak cwiczyc na zmiane raz w tygodniu i zaznaczam zalezy mi na GÓRZE KLATKI I NA SRODKU dziękuje za opinie pozdrawiam.
Chciałbym sie was uzytkownicy zapytac czy taki plan treningowy na klatke ma sens ?? głownie zalezy mi na górze klatki i na srodku oto on.
PROSZE O RADY !!!!! :)
-Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w góre
*4 serie (12-10,10-8,10-8,8)
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej
*4 serie (12-10,10-8,10-8,8)
-Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głowa w góre
*4 serie (12-10,10-8,10-8,8)
-przenoszenie sztangielki za głowe
*3 serie (10,10,10)
-Rozpiętki na skosnej ławeczce głowa w góre
*4 serie (10-8,10-8,10-8,8)
Tak chciałbym cwiczyc raz w tygodniu a na drugi tydzien miałbym juz inny trening. oto on
-wyciskanie sztangielek na ławce skosnej głowa w góre
*4 serie (12-10,10-8,10-8,8)
-wyciskanie sztangielek na ławce poziomej
*4 serie (12-10,10-8,10-8,8)
-Wyciskanie sztangi na ławce skosneg głowa do góry
*4 serie (12-10,10-8,10-8,8)
-Rozpiętki na ławce poziomej i na skosie głowa w góre
*4 serie (10-8,10-8,10-8,8) to na przemian 2 serie na płasko 2 na skosie
To by było na tyle prosze napiszcie co do poprawy co mozna zmienic chciałbym tak cwiczyc na zmiane raz w tygodniu i zaznaczam zalezy mi na GÓRZE KLATKI I NA SRODKU dziękuje za opinie pozdrawiam.