Od wrzesnia zaczynam ...

[ZetiPe]

Witam. Od września zaczynam chodzic na siłownie.
Mam 18 lat , 175 cm wzorstu i waze 80 kg.
Jeszcze nigdy nie cwiczylem. Moim celem jest przybrac masy - 100kg. A pozniej dopiero wszystko wyrzezbic. Mozecie dac mi jakies rady jak postawic ten pierwszy krok zwiazany z silownia. Jakies sublematy , odzywki ? I jaki okres zajmie mi w miare wyglad . dziekuje z gory

[ZetiPe]

Nie pale i nie pije jest i latwo przybieram na wadze.

[ślepy]

az taki leń jestes?

Idz poczytaj do dzialu trening. Potem go uloz i daj do sprawdzenia a my poprawimy błedy. Na poczatek polecam lecieć 2-4 tyg. ACT. A dopiero potem przejsc na typowy split.

Nastepnie idz do dzialu dieta i zrob to samo co z treningiem.

Co do odzywek to narazie sobie je daruj, pocwicz przynajmniej te pól roku na sucho. No chyba ze masz na mysli cos do uzupelnienia diety to Ok.

[Symu]

http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=8273

[ojrety]

zajmie ci to conajmniej 2 lata, lub szybciej jak siądziesz na jeza