pomóżcie

[warjacik]

witam mam pytanko jak się odżywiać bo zastosowałem swoja djete taka a nie wiem czy jest dobra

rano 3 jaja gotowane do tego 2 kapsułki hydroxycut hardcor

potem o 12 płatki z jogurtem 0%tłuszczu

o15 kurczak gotowany +100 gr ryżu brązowego+warzywa gotowane i 2 tabletki hydroxycut hardcore

o19 kolacja płatki i jogurt

z gury dziękuje za rady krytykujcie....pozdrawiam

[ślepy]

4 posiliki to za malo. Dodaj jeszcze gdzies jakis ryz, mięsko, twaróg.

[warjacik]

dzięki za rady

[Kilu]

Cienkie te posiłki

Tu masz jak powinna wyglądać dieta
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=67

[siwy170588]

jedz co 3 godziny ...zaczynaj jesc od 7 koncz o 22

[terrorsiejem]

nie mozna brac za bardzo do siebie diety w sporcie amatorskim z prosteg owzględu-bardzo szybko ci sie znudzi. Poprostu jedz sobie co 2-3 h nie ważne o której wstajesz i kładziesz sie spac.