Zobacz pełną wersję : Dieta na Mase
mateusz422
13-08-08, 14:15
Witam,
Oto moja dieta ułożona przeze mnie. Można powiedzieć że dosyć dużo czasu nad nią spędziłem ale .... . Proszę was o szczerą ocenkę. I doradztwo co byście zmienili i gdzie. Czekam.
Posiłek 1 :
- Śniadanie : 3 Kanapki (bułki) z serem, szynką, pomidorem i ogórkiem.
- Śniadanie2 : Jajecznica z 5 jaj
Posiłek 2 :
Obiad : tutaj pozwalam sobie na dowolne posiłki. Obiad składa się z dwóch dań najczęściej i jem to co jest zrobione na obiad.
Posiłek 3 :
- Przed treningiem : 1 banan + 2 kanapki z serem i pomidorem + gain bolic 6000
Posiłek 4 :
- Po treningu : 2 banany + jogurt + jajka na twardo
Posiłek 5 :
- Kakao albo sok i 2 kanapki z masłem
Posiłek 6 :
- Twaróg + chleb + liście pietruszki
dieta bardzo lipna. Chcesz robic mase na kanapkach ?
Wez dodaj jakis makaron, ryz, piers z kurczaka, platki owsiane i dopiero daj do sprawdzenia.
mateusz422
13-08-08, 14:44
Ty w ogóle czytałeś to. :/ Po pierwsze nie cały czas wymawiam kanapki po drugie w pieczywie jest dużo białka i zarazem węglowodanów. Krytykujesz to co nie wiesz :/ jakbym dodał ten twój makaron, pierś z kurczaka itp. to by się niczym nie różniła moja dieta od diet innych. Jestem może nowy i nie znam jeszcze się dobrze na układaniu diet ale ty swoją krytyką mnie rozśmieszasz.
po pierwsze to ja cie wogole w tym temacie nieskrytykowalem, tylko grzecznie spytalem czy chcesz robic mase na tym czyms ? No ale niestety zle to odebrales. A jesli niechcesz mnie sluchac to trudno, odzywiaj sie ta swoja pseudo dieta.
mateusz422
13-08-08, 16:06
Ale mogłeś uzasadnić odpowiedź np. czemu tak niby chcesz zmienić ten chleb na ryż. Rozumiem ryż posiada dużo białka ale chcę się przyznać mieszkam na wsi nie mam czasu zbytnio na to by gotować sobie ryż lub tam pierś kurczaka. Szukam prostszych sposobów na zdobywanie ilości białka. Może zrozumiesz. Za tego ostatniego posta sorki to prawda źle Cię zrozumiałem. Teraz grzecznie proszę o doradę.
Rozumiem ryż posiada dużo białka ale
hehe niechce sie czepiac ale ryz to glownie wegle a nie bialko.
No dobra ale przechodzac do rzeczy no to naprawde niewiem jak ci pomoc. Na tej ,,diecie" ktora ty napisales nic niezrobisz, jest po prostu kiepska. Podstawy to ryz, makaron, mieso, ryby, jajka itp. I co z tego ze mieszkasz na wsi ? Niemozesz sobie ugotowac 2 torebek ryzu dziennie ? Do tego jakies mięsko i juz jest Ok. Kup płatki owsiane i tez jedz je 2x dziennie. Do tego masz juz dodane jajka i twarog i jest zdecydowanie lepiej.
mateusz422
13-08-08, 16:41
No ale jeśli tą dietę będę realizował to wtedy będą małe efekty. Do tego dążysz? Czy w ogóle. Przecież jajka banany chleb ser jogurt kakao wymieniłem. Ty to uważasz za nic?
Tak uwazam to za nic. No niestety ale taka jest prawda.
Jesli chcesz to moge ci powiedziec ile powininnes dostarczac poszczegolnych skladnikow a ile dostarczasz. Tylko ze aby moc ci pomoc w ten sposob musisz mi podac swoj wzrost, wage, wiek i gramatury posilkow tzn. ile gram jesz danego posilku np. chleb z szynka i serem. Napisz mi ile plasterkow sera, ile szynki ile kromek chleba itp.
Kumasz ?
mateusz422
13-08-08, 17:31
182 cm, 78 kg, 17 lat
Posiłek 1 :
- Śniadanie : 3 Kanapki (bułki) z serem (1), szynką (2), pomidorem(1) i ogórkiem(5).
- Śniadanie2 : Jajecznica z 5 jaj
Posiłek 2 :
Obiad : tutaj pozwalam sobie na dowolne posiłki. Obiad składa się z dwóch dań najczęściej i jem to co jest zrobione na obiad.
Posiłek 3 :
- Przed treningiem : 1 banan + 2 kanapki z serem(2) i pomidorem (2) + gain bolic 6000
Posiłek 4 :
- Po treningu : 2 banany + jogurt + jajka na twardo
Posiłek 5 :
- Kakao albo sok i 2 kanapki z masłem
Posiłek 6 :
- Twaróg + chleb + liście pietruszki (4)
W nawiasie są liczby. A możesz mi powiedzieć jakiego programu używasz?
Dziennik posilków Vitalmaxa
Aby robic mase twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 3500 kcal a ty ze swojej niedostarczasz nawet 2000 kcal.
Kanapki z bulek? :F
Wez sobie chlebek slonecznikowy, poledwice sopocka, 2 jajka, szczypte cebuli, troche pomidorka i lyzke majonezu.
Taka "kanapka" to lepszy pomysl.
Wez sobie serek wiejski i pokrojonego banana zmieszaj i kolejny posilek masz.
Jogurt naturalny, troche sera bialego i znow banana.
Ugotuj woreczek ryzu, pokroi filet w plasterki , dopraw (ja lubie z pieprzem i curry) i szamaj.
Zreszta, bardzo duzo pomyslow na dobre posilki jest na forum.
mateusz422
13-08-08, 22:40
Spoko kolo już wiem o co chodzi dokładnie !
mateusz422
13-08-08, 23:30
Dieta na masę
Posiłek 1 :
Śniadanie
Płatki owsiane 100g + 200ml mleka
2x kromki chleba wiejskiego
4x plasterki serka
1x pomidor
Posiłek 2 :
Śniadanie 2
ryż -150gr
1x jogurt
Posiłek 3 :
Obiad
Jem to co jest zrobione
Posiłek 4 :
Przed Treningiem
3x śledź w oleju
2x jaja
sok
Posiłek 5 :
Po treningu
1x banan
Gain Bolic 6000 (jak mam)
Jajecznica z 5 jaj
Posiłek 6 :
Przed snem
Kakao
2x kromki chleba wiejskiego
2x plasterka szynki
1x plasterek sera żółtego
1x banan
Ułożyłem nową proszę o doradzenie mi czy ta będzie dobra czy nie
ciaastek91
13-08-08, 23:33
no wiec tak.
przed treningiem masz samo bialko, a musisz zarzucic jakies wegle zlozone. ryz, kasze czy cos.
przed snem samo bialko, chleba nie wciagaj na noc. banana tym bardziej nie.
bezposrednio po treningu zjedz wegle proste, czyli banana albo gainera/carbo, a do 45min po treningu wegle zlozone i bialko(np te jajka co jesz przed treningiem).
mateusz422
14-08-08, 08:44
Dieta na masę
Posiłek 1 :
Śniadanie
Jajecznica z 4 jaj
2x kromki chleba wiejskiego
4x plasterki serka
1x pomidor
Deser:
1x jogurt
Posiłek 2 :
Obiad
Jem to co jest zrobione
Posiłek 3 :
Przed Treningiem
ryż -150gr
woda mineralna
Posiłek 4 :
Po treningu
2x banan
Gain Bolic 6000 (jak mam)
2x jajka na twardo
Posiłek 5 :
Przed snem
3x śledź w oleju
Sok
Zostało poprawione! Teraz dobrze ? J Czekam .
mateusz422
14-08-08, 08:45
Dieta na masę
Posiłek 1 :
Śniadanie
Jajecznica z 4 jaj
2x kromki chleba wiejskiego
4x plasterki serka
1x pomidor
Deser:
1x jogurt
Posiłek 2 :
Obiad
Jem to co jest zrobione
Posiłek 3 :
Przed Treningiem
ryż -150gr
woda mineralna
Posiłek 4 :
Po treningu
2x banan
Gain Bolic 6000 (jak mam)
2x jajka na twardo
Posiłek 5 :
Przed snem
3x śledź w oleju
Sok
Zostało poprawione! Teraz dobrze ? :) Czekam .
przed treningiem sam ryz ? Dodaj do tego jakies miesko.
Po treningu banany i jajka ? Banany to mozesz sobie zjesc 5-10 min. po treningu ale posilek potreningowy ok 1h po treningu musi byc duzo lepszy. Wez no przynajmniej te 3-4 jajka jedz i daj jakies wegle.
mateusz422
14-08-08, 09:27
Dieta na masę
Posiłek 1 :
Śniadanie
Jajecznica z 4 jaj
2x kromki chleba wiejskiego
4x plasterki serka
1x pomidor
Deser:
1x jogurt
Posiłek 2 :
Obiad
Jem to co jest zrobione
Posiłek 3 :
Przed Treningiem
ryż -150gr
Pierś z kurczaka
woda mineralna
Posiłek 4 :
Po treningu
2x banan
Gain Bolic 6000 (jak mam)
3-4 jajka na twardo
Płatki owsiane 100g + 200ml mleka
Posiłek 5 :
Przed snem
3x śledź w oleju
Sok
Teraz lepiej ?
duzo lepiej. Ale czy tam jest dostarczone tyle ile powinno to niewiem bo niechce mi sie juz liczyc. Sciagnij sobie ten program o ktorym mowilem i sam sobie oblicz.
mateusz422
14-08-08, 10:00
ślepy Ty dużo wiesz :D Dobry jesteś w te klocki. Naprawdę :D
mateusz422
14-08-08, 13:38
A można jeść tak dużo jajek ?