Piotr_81
12-08-08, 12:50
Witam.
Zaczynałem od programu treningowego który robiłem 3mies (1mies 1x8, 2mies 2x8, 3mies 1x5 i 1x8) - program weidera.
Zrobiłem tydzień przerwy i zacząłem jechać następny program weidera, zrobiłem go 2tyg. a potem wyjazd na wakacje, jakaś robota i tak wyszło że 3,5tyg. byłem bez ćwiczeń.
Wczoraj gdy zacząłem ćwiczyć przeraziłem się moim spadkiem siły. Osiągów nie mam nawet w najmniejszym stopniu zadowalających jak dla was http://www.animalpak.pl/forum/images/smiles/icon_wink.gif (65kg wagi, ektomorfik) ale np. przy ćwiczeniach z obciążeniem 19kg musiałem zmniejszyć do 15kg. Rozpiętki z 4kg do 2kg, wyciskanie stojąc z 15kg do 9kg!!!
Jeśli nie dokonałbym tych zmian nie dokończyłbym nawet jednej serii.
Czy to normalny spadek i szybko się zregeneruje? Czy będę ćwiczył siłę od początku...
Pozdrawiam.
Zaczynałem od programu treningowego który robiłem 3mies (1mies 1x8, 2mies 2x8, 3mies 1x5 i 1x8) - program weidera.
Zrobiłem tydzień przerwy i zacząłem jechać następny program weidera, zrobiłem go 2tyg. a potem wyjazd na wakacje, jakaś robota i tak wyszło że 3,5tyg. byłem bez ćwiczeń.
Wczoraj gdy zacząłem ćwiczyć przeraziłem się moim spadkiem siły. Osiągów nie mam nawet w najmniejszym stopniu zadowalających jak dla was http://www.animalpak.pl/forum/images/smiles/icon_wink.gif (65kg wagi, ektomorfik) ale np. przy ćwiczeniach z obciążeniem 19kg musiałem zmniejszyć do 15kg. Rozpiętki z 4kg do 2kg, wyciskanie stojąc z 15kg do 9kg!!!
Jeśli nie dokonałbym tych zmian nie dokończyłbym nawet jednej serii.
Czy to normalny spadek i szybko się zregeneruje? Czy będę ćwiczył siłę od początku...
Pozdrawiam.