Zobacz pełną wersję : Którą kreatyne wybrać?
lukaszpolesie
12-08-08, 11:09
witam mam 18 lat brałem gainery ale zamierzam dołożyć do tego kreatyne i mam dylemat nad dwoma...prosze o rady
1. http://www.allegro.pl/item413872800_super_micronized_kreatyna_mega_caps_ 150kaps_olimp.html
ta olimpu
2.http://allegro.pl/item414894905_vitalmax_creatin_500g_najmocniejsza_ kreatyna_.html
a ta vitalmax.
tasiek7392
12-08-08, 11:16
Dwie proste kreatyny niema nad czym myśleć wez którą chcesz:)Wez droższą czyli tą drugą:)
Wybierz jedną albo drugą, porównywalne są z tą różnicą, że to proszek lub kapsy.
Druga jest droższa, bo jest jej więcej.
Na cykl potrzebujesz 500g kreatyny lub 300-450 kaps kreatyny Olimpu 1250.
12uxerbq34
12-08-08, 15:26
wez sobie w proszku :) polaczysz ja z gainerem i bedziesz mial od razu dobry transporter :)
Reflex__88
12-08-08, 15:47
słyszałem że nie powinno sie jeść białka przynajmniej 30 min po zażyciu kreatyny...
12uxerbq34
12-08-08, 16:05
eee co ty gadasz Reflex :) normalnie kredke mozna mieszac z gainerem i masz od razu transport
najpierw kreatyna a dopiero po 15-20 min. gainer.
A to ze niby gainer, dextro itp. sa jakims transporterami to juz dawno mit.
ja wlasnie koncze cykl na kreatyknie mono z vitalmax i jestem zadowlony :) z czystym sumieniem moge Ci ją polecic, kretyny nie powinno sie mieszac z gainerem bo krete bierze sie na czczo, rano po przebudzeniu i dopeiro o 30 min sniadnie i 2 porcja bezposrednio po treningu
Dobra, to powiedzcie mi, dlaczego niektóre gainery mają w swoim składzie kreatynę, skoro wg was powinien być odstęp kreatyny od białka?
12uxerbq34
12-08-08, 22:16
no to troche niedoczytaliscie bo akurat weglowodany uczestnicza w transporcie kreatyny dlatego czesto laczy sie odzywki tego typu z kredka
Co do kreatyny to bierz tego vitalmaxa. A dlaczego ? Dlatego że jest w proszku ! Jak masz do wyboru 2 takie same kreatyny lub bardzo podobne to zawsze bierz tą w proszku.
Co do tej krety to nie wiem o czym mówicie w ogóle...
Dlaczego kreatyna na czczo ? Czy jest coś co potwierdza że kreatyna brana na czczo ma lepsze działanie ?
Czy jest coś co potwierdza że kreatyna brana równocześnie z gainerem ma gorsze działanie ??
Osobiście nie widziałem nigdy nic takiego...
Kreatynę bierze się po treningu. Dlatego fajnie jak trening jest każdego dnia o podobnej porze. W dni nie treningowe bierze się kreatynę mniej więcej o tej porze co ma się trening.
Co więcej czytałem, gdzieś że zawodowcy biorą kreatynę z białkiem i mieszają razem. Hmm... tak więc czy z białkiem czy gainerem to chyba mniej więcej na jedno wychodzi (w sensie no wiecie działania).
Jak się mylę to mnie poprawcie.
pozdrawiam !
12uxerbq34
12-08-08, 22:26
1. dlatego bierze sie ma czczo poniewaz wtedy kreatyna ma lepsze wchlanianie
2. gainer ma WW , a one uczestnicza w transporcie kredki po organizmie
3. po treningu dlatego ze kredka ma dzialanie gl anaboliczne
4. z bialkiem ?? chyba nie doczytales i pisalo ze bialko biora 30 min po tym jak kredke wzieli bezposrednio po treningu
Stop, stop!
Kreatyna sama w sobie dobrze się wchłania, niekoniecznie trzeba ją spożwac na czczo, kwestia osobista.
Węglowodany nie uczestnicza w transporcie kreatyny, tylko insulina.
Po treningu działanie anaboliczne oraz antykataboliczne.
Żeby nie było niejasności, chodzi o monohydrat podczas łączenia kreatyny z gainerami, carbo. Z samym białkiem... cóż, lepiej z gainerem, tyle powiem.
ja brałem olimpa i były dobre efekty
Reflex__88
13-08-08, 18:36
Punisher ale tu chodzi o jakiś TCM albo mono no nie?? a steki ??