Zobacz pełną wersję : Wszystkie partie na 1 treningu ?
Mam pytanie czy mogę ćwiczyć wszystkie partie mięśni na 1 treningu ? znaczy barki biceps triceps klatka ? i ile powinienem robić i jaką ilość powtórzeń ??
Odpowiedź brzmi: NIE
Zapraszam do działu Trening i poczytaj tam sobie jak się ćwiczy na masę? bo nie napisałeś na co chciałbyś ćwiczyć.
możesz ale wszystkie to nie tylko te dyskotekowe tzw. plany FBW (full body workout) badz HST.
Reflex__88
12-08-08, 09:11
właściwie zaleca sie pono przed treningiem dzielonym, trening ogólnorozwojowy przez pare miechów... :)
no ogolnorozwojowka tez jest jednym z takich treningow ale ona nie pozwala potem wejsc na wieksze ciezary, mozna cos kombinowac z FBW. Ja kiedyś próbowałem FBW i HST. HST jakoś mi strasznie nie pasuje a na FBW ładnie rośnie siła i masa ale denerwuje mnie w nim ze ni moge dobic miesnia.
owszem, mozesz cwiczyc wszystkie partie na jednym treningu. Tylko ze intensywnosc musi byc duzo mniejsza niz przy splicie. Jesli bys sie na takie cos zdecydował to rob w kolejnosci:
od parti największych do najmniejszych
nogi
plecy
klatka
barki
bicepsy
tricepsy
Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące
klatka
barki
tricepsy
plecy
nogi
bicepsy