Prosze o pomoc

[Davi]

Witam,
Chciałbym schudnąć przede wszystkim na brzuchu.Dlaczego?Patrzcie na foty:

http://img529.imageshack.us/img529/5741/dscf1010ee9.jpg (http://img529.imageshack.us/img529/5741/dscf1010ee9.jpg%5B/img%5D)
http://img291.imageshack.us/img291/7582/dscf1012sq8.jpg (http://img291.imageshack.us/img291/7582/dscf1012sq8.jpg%5B/img%5D)
http://img404.imageshack.us/img404/8522/dscf1016wq0.jpg (http://img404.imageshack.us/img404/8522/dscf1016wq0.jpg%5B/img%5D)
http://img293.imageshack.us/img293/1534/dscf1018vl2.jpg (http://img293.imageshack.us/img293/1534/dscf1018vl2.jpg%5B/img%5D)

Mam atlasa podobny do tego :
http://www.araf.pl/1/olpran%20I/Fitness/Atlas/POS.LAVICE%20SA%20005.jpg (http://www.araf.pl/1/olpran%20I/Fitness/Atlas/POS.LAVICE%20SA%20005.jpg%5B/code%5D)I z boku jeszcze mam taka linkę jak by wioślarz do ćwiczeń.
Może poradzicie co kupić bierznie??

Za wszystkie propozycje schudnięcia dziękuje

[12uxerbq34]

Ile wazysz ? wiek? Cwiczysz na silowni ? czy tylko chcesz schudnac ? odp to postaram sie pomoc :)

[Davi]

Waże : 55 kg
Wiek:14 lat
Wzrost:160
Nie cwicze , kiedys cwiczylem
Chce tylko schudnac ewentualnie pozniej isc w miesnie :)


Pzdr

[12uxerbq34]

14 lat to jeszcze mlodziutki jestes nie zalamuj sie na pewno bedziesz jeszcze rosl i wyciagniesz sie do gory cialo nabierze innego ksztaltu i nie bedzie mowy o jakims zalegajacym tluszczu. Na tym etapie wiekowym muszisz duzo jesc zeby rosnac i sie rozwijac !! nie mysl na razie ani o silowni ani o odchudzaniu :)
Jesli juz na prawde tak chcesz schudnac to co drugi dzien biegaj sobie truchtem 25-30 min non stop , zacznij chodzic na basen , graj w pilke , kosza , ogolnie codziennie cos rob a nie siedz przed telewizorem lub komputerem :)

[Davi]

A nie moglbys jakis cwiczen domowych polecic??
Albo jakas bierznie ? Bo tak po wsi to glupio biegac ;///


Pzdr

[12uxerbq34]

No bieznia jak najbardziej :) lub rowerek stacjonarny < bardzo dobra rzecz>
Cwiczenia domowe to polecam pompeczki , brzuszki , przysiady , skakanka - poprawia wydolnosc twojego organizmu i lekko uksztaltuja sylwetke :)

[Davi]

:) to jak mówisz że pompki,brzuszki,przysiady,skakanka to po ile razy dziennie i ile powtórzeń ??
Da to coś??
Najlepiej takie jakieś domowe ćwiczenia,może pomoże :)

[12uxerbq34]

pompki rozwina twoja obrecz barkowa , miesnie klatki piersiowej ramiona rob np. 5 serii po 20 pompek i z czasem zwiekszaj ilosc. brzusszki wiadomo , nogi tez , skakanie , bieganie poprawia wydolnosc organizmu i spala troche niechcianego tluszczyki .
cwicz sobie jeden dzien pompki, przysiady brzuszki drugi dzien bieznia ,lub skakanka / bieganie i tak naprzemian :) co 4 dni rob dzien przerwy

[Davi]

A co seria ile przerwy?I czy te np.pompki rano 2 serie po południu 1 i wieczorem 2 ?? A z tą bierznią to nie wiem czy ja jeszcze kupie bo drogie są :(
A bieganie ile gdzieś minut?


Pzdr

[12uxerbq34]

to rowerek stacjonarny tania sprawa :) bieganie na poczatek 15-20 min i co tydzien zwiekszaj o 5 min sobie :) 2 minutki przerwy miedzy seriami i nie dziel treningu ;) zjedz sobie obiadek i za 1.5h pocwicz i nie dziel cwiczen , zrob jeden porzadny trening :)