polo
11-08-08, 14:33
to moja dieta . prosze o jej poprawienie w razie błędów
1)
bez odrzywek
-6.00 śniadanie 250 ml mleka + płatki ( dużo platków cała micha :) )
-10.00 przerwa w pracy 2 bułki z szynką i kiełbnasa wiejska cienka tak z 15 cm ( nie mam wagi) + 1 pomidor
- 14.00 przerwa w pracy serek 500ml + 2 kromki chleba z serem
- 16.00 objadek ziemniaki+ mieso +surowka lub ryż z sosem + oliwa z oliwek
-17.15 - 18.15 trening
-18.30 ryż lub kasza + 2 jajka
-20.30 kolacja ryba + oliwa z oliwek
-22.00 przed snem maślanka :)
2)
z odrzywkami
-6.00 śniadanie 250 ml mleka + płatki ( dużo platków cała micha :) ) + GAINER 100G
-10.00 przerwa w pracy 2 bułki z szynką i kiełbnasa wiejska cienka tak z 15 cm ( nie mam wagi) + 1 pomidor
- 14.00 przerwa w pracy serek 500ml + 2 kromki chleba z serem
- 16.00 objadek ziemniaki+ mieso +surowka lub ryż z sosem z oliwa z oliwek
-17.15 - 18.15 trening
-18.30 po treningu gainer 100g + 2 jajka + amino 6500 8 tab odrazu po treningu
-20.30 kolacja ryba + oliwa z oliwek
-22.00 przed snem maślanka :)
1)
bez odrzywek
-6.00 śniadanie 250 ml mleka + płatki ( dużo platków cała micha :) )
-10.00 przerwa w pracy 2 bułki z szynką i kiełbnasa wiejska cienka tak z 15 cm ( nie mam wagi) + 1 pomidor
- 14.00 przerwa w pracy serek 500ml + 2 kromki chleba z serem
- 16.00 objadek ziemniaki+ mieso +surowka lub ryż z sosem + oliwa z oliwek
-17.15 - 18.15 trening
-18.30 ryż lub kasza + 2 jajka
-20.30 kolacja ryba + oliwa z oliwek
-22.00 przed snem maślanka :)
2)
z odrzywkami
-6.00 śniadanie 250 ml mleka + płatki ( dużo platków cała micha :) ) + GAINER 100G
-10.00 przerwa w pracy 2 bułki z szynką i kiełbnasa wiejska cienka tak z 15 cm ( nie mam wagi) + 1 pomidor
- 14.00 przerwa w pracy serek 500ml + 2 kromki chleba z serem
- 16.00 objadek ziemniaki+ mieso +surowka lub ryż z sosem z oliwa z oliwek
-17.15 - 18.15 trening
-18.30 po treningu gainer 100g + 2 jajka + amino 6500 8 tab odrazu po treningu
-20.30 kolacja ryba + oliwa z oliwek
-22.00 przed snem maślanka :)