Zobacz pełną wersję : Przed i po
Witam, niedawno skonczylem 50 dniowy cykl na Xpand+Shock Therapy, teraz robie przerwe i mam zamiar pocwiczyc troche brzuch przez ten czas. zamieszczam fotki, pierwsza byla robiona w maju (jakies 3,5 miesiaca temu) a te nastepne kilka dni temu zaraz po skonczniu cyklu, przed Xpandem jeszcze bawilem sie jedna puszka 300kaps Nitrobolonu.
Co prawda ta piersza jest kiepskiej jakosci, ale niestety wiecej sobie wtedy nie zrobilem, mysle ze roznice widac mimo kiepskiej jakoscie pierwszej fotki, ogolnie troche tluszczyku z brzucha przydalo by sie zgubic, ale jestem zadowolony z postepow, bo tam gdzie chcialem troszke uroslem.
Moim glownym celem to byla masa, najbardziej urosly mi lapy w bicepsach, klata tak
tylko troszeczke.
Moj wzrost 188cm
Waga skoczyla tak z 78 na 89 (11kg)
biceps z bodajze 36 (wtedy dokladnie nie pamientam ale cos kolo tego) teraz 38.
klata teraz jest 106cm, wtedy nie mierzylem.
Nog i brzucha w zasadzie nie cwiczylem, teraz mam zamiar to zmienic.
Chcialbym do nastepnych wakacji miec juz jakas rzezbe, myslicie ze tyle czasu starczy? Jesli tak to powinienem jechac teraz na mase do oporu, a potem powiedzmy na wiosne
zrobic redukcje, czy teraz redukcja a potem masa do wakacji?
Pozdro i z gory dzieki za podpowiedz!
nom spoko =) brzuszek przydaloby sie troszke zgubic wedlug mnie =) i moze popracuj troszke nad kapturami=) jesli masz fotki plecow to wzoc=) pozdro
no ładnie widać że jest postęp
masa niczego sobie, przydałby się jakieś pozy kulturystyczne zrobić
wszystko biegnie w dobrym kierunku,rex dobrze pisze na brzuszkiem popracowac i nad
tricepsem.zrob foto plecow.
Rób teraz masę, a rzeźbą zajmij się coś koło maja.
Nie 11kg w 3,5 miesiaca, przez te ostatnie 50 dni to poszlo mi jakies 5kg, pisalem ze wczesniej jeszcze bralem nitrobolon, i cwiczylem przez ten caly czas. no ale z tej calej masy co mi poszlo jest troche tluszczyku niestety co da sie zauwazyc.
Dzieki za porade, wiec tak chyba zrobie ze teraz dalej bede jechal na mase a na wiosne rzezbe zrobie.
A fotki plecow zarzuce jak uda mi sie jakies zrobic, no ale plecy to mam raczej kiepskie;)
pozdro
no pozytywnie widac suple dzialaja prawidlowo :)
ale tak jak slawo pisze staraj sie robic jakies pozy kulturystyczne bo wtedy latwije jest ocenic postep i lepiej mozna ocenic wyglad miesni ;)
Zalaczm foto plecow, ale no plecow praktycznie nie cwiczylem, nie wiem o co chodzi z tymi pozami kulturystycznymi, no wczesniej robilem foty trzymajac apart w reku, teraz robilem samowyzwalaniem, to bylo latwiej zrobic jakies pozy ale i tak nie wiem o jakie dokladnie chodzi.
pozdro
Zmieniam zdanie... Zrzuć trochę tłuszczu. Nie wciągaj tak mocno brzucha, bo jeszcze gorzej to wygląda.
na zime masuj i zmien ten tluszcz na miesnie cwicz trening na mase zeby wypelnic ten tluszcz miesniami w zime cwicz na mase a od wiosny albo lata na zezbe i bedziesz wielki :wink:
Nie ma takich cudów, żeby tłuszcz zamieniał się na mięśnie. Tłuszcz mozna zrzucić, a mięśnie rozbudować.
ale napisalem zeby zmienil zamist tluszcz byly miesnie chyba sie nei zrozumielismy :razz:
Tego brzucha to ja jakos tak mocno nie wciagalem, tak wyszlo. Ale to ze jest tam zdecydowanie za duzo tluszczu to wiem. Ale od kad cwicze tak na powaznie to niecaly rok, ale wczesniej przez te kilka lat tak juz od 4-5 lat zawsze chcialem przytyc bo bylem strasznie chudy, kiedys wazylem jakies 58kg przy 185cm wzrostu.... wlasnie tak 5 lat temu i mialem niedowage, tak mi powiedziala pani pielegniarka na badaniach szkolnych w LO teraz mam 188cm wzrostu i waze prawie 90kg, Zawsze bylem strasznie zadowolony jak wszedlem na wage i zobaczylem ze waze troche wiecej, no i tak mi zostalo do dzis... mimo to iz wiem ze powinienem schudnac. Najgorsze jest to ze jak wejde na wage i zobacze ze waze mniej niz wczesniej to bede mial dola.. chyba wiecie o czym mowie:)
A jakbym tak duzo cwiczyl brzuch, i masowal caly czas, wczesniej chyba za duzo gajnerkow jadlem i wogole brzucha nie cwiczylem, czy bylby by jakies szanse schudnac tam?
Czy jakbym tak ostro wzial sie za redukcje, to czy mi miesnie sie nie zmniejsza?
Pozdrawiam
A jakbym tak duzo cwiczyl brzuch, i masowal caly czas, wczesniej chyba za duzo gajnerkow jadlem i wogole brzucha nie cwiczylem, czy bylby by jakies szanse schudnac tam?
Nie.
Czy jakbym tak ostro wzial sie za redukcje, to czy mi miesnie sie nie zmniejsza?
Zmniejszą się.
zacznij cwiczyc areobiczna 6 weidera i brzuch masz bankowo wyzezbiony i masywny zero tluszczu w tych okolicach jezeli skonczysz trening do konca nie rzejmuj sie waga najwazniejsze sa miesnie przedw wszystkim a waga z zcasem sama przyjdzie :grin:
"zacznij cwiczyc areobiczna 6 weidera"
a co to jest ta 6 weidera? jakis suplement czy plan treningowy?
pozdrawiam
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=87&start=0
Dzieki za pomoc!
[ Dodano: 2006-09-25, 13:40 ]
Jeszcze pytanie dotyczace tej 6 weidera:
1 lepiej to cwiczyc rano czy wieczorem?
-ja postanowilem rano zaraz po przebudzeniu czy dobrze tak jest?
2 Cwiczenia 1-2 jak i 3-4 sa tak ze raz robimy do kazdej nogi osobno a raz do obu jednoczesnie czyli jak robimy do kazdej osobno to w sumie robimy dwa razy wiecej
sklonow niz jak do obu jednoczesnie - czy dobrze zrozumialem to cwiczenie?
3 troche niebardzo daje rade i chyba wydaje mi sie to nie mozliwe, zeby lokciami zlapac kolano gdy noga jest zgieta o 90 stopni w udzie trzymajac rece splecione za glowa, mam za krotkie rece i to sporo... ( czy cos zle zrozumialem z opisu cwiczen?)
4 czy jak bede cwiczyl na mase normalny treening, i codziennie cwiczyl to 6 weidera rano po przebudzenia to czy to nie bedzie jakos zle na siebie wplywalo?
5 rozumiem ze nie nalezy potem wykonywac zadnych cwiczen na brzuch w ciagu dnia, tylko to ma wystarczyc?
pozdrawiam!