saad
07-08-08, 20:43
Witam,
a wiec najpierw opisze siebie i czym sie zajmuje,wiek 19 lat, wzrost 184 cm waga waha sie od 80 do 82 kg, typ budowy ciala endomorfik. Trenuje pilke nozna 3 razy w tygodniu po 1,5-2h plus weekend mecz, codzinnie rano w dni treningowe cwicze sam w domu (brzuszki, pompki, podnieszenie hantli) a w dni bez treningow cwicze rano i wieczorem.
Mialem kontuzje, 6 miesiecy potem rehabilitacja, lekie truchtanie, coraz wiecej biegu i grania, lacznie prawie 9 miesiecy bez prawdziwej pilki i prawdziwych treningow. Trenuje juz normalnie miesiac. Tak jak juz wspomnialem moj typ budowy ciala to endomorfik mam tendencje do tycia i przez ta waze teraz tyle ile waze, ciezko mi to teraz spalic, stalem sie bardzo ociezaly, wczesniejsza moja waga to 77-78 kg byla dlamnie poprostu super a teraz te kilka kilo wiecej i juz mi to przeszkadza. Jem okolo 4 posilkow dziennie czasem dwa jak nie mam apetytu, staram sie nie jesc slodyczy(okazjionalnie tylko), nie pije alkoholu (czasem piwko lub lampka wina okazjonalnie rowniez). Wiem ze spale to i wroce do swojej normalnej wagi ale wiem ze potrzebuje na to tez troche czasu i tu jest moja prosba do was czy mozecie mi poradzic jakies odzywki, ktore wzmocnia moja sile fizyczna kondycje i pomoga troche zredukowac tkanke tluszczowa?
pozdrawiam!
a wiec najpierw opisze siebie i czym sie zajmuje,wiek 19 lat, wzrost 184 cm waga waha sie od 80 do 82 kg, typ budowy ciala endomorfik. Trenuje pilke nozna 3 razy w tygodniu po 1,5-2h plus weekend mecz, codzinnie rano w dni treningowe cwicze sam w domu (brzuszki, pompki, podnieszenie hantli) a w dni bez treningow cwicze rano i wieczorem.
Mialem kontuzje, 6 miesiecy potem rehabilitacja, lekie truchtanie, coraz wiecej biegu i grania, lacznie prawie 9 miesiecy bez prawdziwej pilki i prawdziwych treningow. Trenuje juz normalnie miesiac. Tak jak juz wspomnialem moj typ budowy ciala to endomorfik mam tendencje do tycia i przez ta waze teraz tyle ile waze, ciezko mi to teraz spalic, stalem sie bardzo ociezaly, wczesniejsza moja waga to 77-78 kg byla dlamnie poprostu super a teraz te kilka kilo wiecej i juz mi to przeszkadza. Jem okolo 4 posilkow dziennie czasem dwa jak nie mam apetytu, staram sie nie jesc slodyczy(okazjionalnie tylko), nie pije alkoholu (czasem piwko lub lampka wina okazjonalnie rowniez). Wiem ze spale to i wroce do swojej normalnej wagi ale wiem ze potrzebuje na to tez troche czasu i tu jest moja prosba do was czy mozecie mi poradzic jakies odzywki, ktore wzmocnia moja sile fizyczna kondycje i pomoga troche zredukowac tkanke tluszczowa?
pozdrawiam!