Mati123
07-08-08, 15:16
Witam.
Mam pytanie dotyczace treningu,a mianowicie:Slyszałem ze trening nog(jak i na inne partie ciała) trzeba zmieniac co jakies 4-5 tygodn,bo organimz przyzwyczaja sie do cwiczen i nie ma pozniej efektówi.No wiec ja juz ten swoj trening co mam wykonuje ok 5-6 tygodni.Krótko mowiac czas na zmiane.Tylko ze ja kompletnie nie mam pojecia co w nim trzeba zmienic?Czy zmiana liczby powtorzen albo kolejnosci wykonywanych cwiczen kwalifikuja sie do tej zmiany?
Teraz cwicze tak(w kolejnosci wykonywania)
Przysiady-3x10(narazie bez obciazenia)
Wypychanie ciezaru na suwnicy-3 serie po 12,10,10
Wyprost kolan w siadzie-3 serie po 10,8,8(czasmi w 3 seri zrobie 6 zamiast 8 bo juz nie daje rady)
Zginanie kolan lezac-4 serie po 12,10,8,6
Przywodzenie nog do siebie-3x10
Podnoszenie ciezaru na łydkach 3x10
Tak wiec co tutaj zmienic?Kolejnosc?Wprowadzic jakas progresje ciezarów?Ja totalnie nie wiem, wiec licze na pomoc.
Pozdrawiam
Mam pytanie dotyczace treningu,a mianowicie:Slyszałem ze trening nog(jak i na inne partie ciała) trzeba zmieniac co jakies 4-5 tygodn,bo organimz przyzwyczaja sie do cwiczen i nie ma pozniej efektówi.No wiec ja juz ten swoj trening co mam wykonuje ok 5-6 tygodni.Krótko mowiac czas na zmiane.Tylko ze ja kompletnie nie mam pojecia co w nim trzeba zmienic?Czy zmiana liczby powtorzen albo kolejnosci wykonywanych cwiczen kwalifikuja sie do tej zmiany?
Teraz cwicze tak(w kolejnosci wykonywania)
Przysiady-3x10(narazie bez obciazenia)
Wypychanie ciezaru na suwnicy-3 serie po 12,10,10
Wyprost kolan w siadzie-3 serie po 10,8,8(czasmi w 3 seri zrobie 6 zamiast 8 bo juz nie daje rady)
Zginanie kolan lezac-4 serie po 12,10,8,6
Przywodzenie nog do siebie-3x10
Podnoszenie ciezaru na łydkach 3x10
Tak wiec co tutaj zmienic?Kolejnosc?Wprowadzic jakas progresje ciezarów?Ja totalnie nie wiem, wiec licze na pomoc.
Pozdrawiam