Plan treningowy Weidera - o co kaman

[Kilu]

Witam.
Dorwałem książkę System Joe Weidera, chciałem skorzystać z jego planu ale mimo ze czytałem jego instrukcje kilka razy to nie mogę zrozumieć systemu 3 plansz.

Jeśli na jednej planszy jest (około) 15 ćwiczeń a plansz jest 3, to mam robić 45 ćwiczeń na jednym treningu czy 3 plansze każda na inny dzień (pon, śro, piątek)

Drugie pytanie - jeśli zakończyłem klasyczny miesiąc ogólnorozwojówki to iść w system Weidera czy skorzystać z innego planu?

Plansze:
http://img98.imageshack.us/img98/2201/plansza1i2lu2.jpg
http://img98.imageshack.us/img98/2686/plansza3xs8.jpg

[Sargon]

W nich masz opisane ćwiczenia. Zaraz po nich masz opisany system treningu dzielonego (czyli splitu) to sobie pzeczytaj

[Kilu]

To ze split tam jest to ja wiem, ale on następuje po 3 miechach
chodziło mi o te 3 plansze, jak je rozłozyc na treningi

[Tukan]

też mam tą książkę... widać że dokładnie czytałeś :(
Weź się cofnij o rozdział to będziesz widział o co chodzi.
Jak można chcieć trenować jak się przeczytać nawet nie chce kawałka książki

[Kilu]

Faktycznie zostało to rozpisane s.40, ale ze mnie ślepak, sorki :D
(Jak by ktoś szukał kazda plansza na inny dzień treningowy)