Mozna zamienic?

[bioly]

Witam mam pytanie. Czy w diecie zizu :


Dieta na mase dla 64-65 kg from zizu
7:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr

10:35
Twarog 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe 200gr
pomidor,cebula,papryka-dla smaku

13:30
4 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g


16:00 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml

17:30-18:30
Trening

18:30
45g Carbo,bądź kakao.sok

19:10
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr


22:00
Tunczyk w wodzie 80g



zamiast tych 4 jajek o 13:30 moge spozyc bialeczko w suplu?? bo niemam jak sporzadzic tych jajek bo w tych godzinach jestem albo w szkole albo w pracy ?? z gory dziekuje.

[terrorsiejem]

możesz ale jedno jajko ma średnio 6g białka.

[bioly]

dzieki wielkie :)

[bioly]

i jeszcze jedno pytanko czy moge sobie rano zrobic ten napoj i wypic potem kolo 13:00 i mu nic nie bedzie czy lepiej wziac shejker i zrobic namiejscu/?:>

[12uxerbq34]

ja doradzilbym zebys sucha odzywke wsypal do szejkera i mial baniak z woda a odzywke sporzadzil na bierzaco , po 1 bedzie lepsza w smaku , a po 2 przy tej pogodzie <upaly> moze sie nieco zlasowac jakbys mial ja przyrzadzona od rana :)
Reasumujac > zrob na miejscu :)