Zobacz pełną wersję : białko
widzewiak1910
02-08-08, 13:50
witam wszystkich chciałem sie dowiedziec jakie mam zazywac bialko zeby nie przytyc bo waze 80kg a mam wzrostu170. a tak wogule to jakie odrzywki na poczatek. bo chce miec szybki efekt mojch cwiczen na rzezbe.
od białka nie przytyjesz ....
terrorsiejem
02-08-08, 15:52
zielona herbata i białko. Organizm nie potrefi magazynowac białka. Zużywa go tylko tyle ile jest mu potrzebne reszta jest wydalana dlatego nie ma możliwości żebyś przytył.
witam wszystkich chciałem sie dowiedziec jakie mam zazywac bialko zeby nie przytyc bo waze 80kg a mam wzrostu170. a tak wogule to jakie odrzywki na poczatek. bo chce miec szybki efekt mojch cwiczen na rzezbe.
Zacznij od ułożenia diety ,białko w nadmiarze ( bez odpowiedniego wsparcia dietą ) może ci zaszkodzić ponieważ zbyt duża ilość białka zakwasza organizm w postaci mocznika powstałego podczas przemiany aminokwasów .Nadmiar białka jest także zamieniany na energie. Unikaj węglowodanów o (wysokim IG) zadbaj też o codzienną porcje (niezbędnych) tłuszczy w diecie .
A tak w ogóle to masz co rzeźbić , bo to chyba początek siłowni ?
12uxerbq34
02-08-08, 17:39
dokladnie, na sam poczatek zrob podstawowy krok !! - zacznij cwiczyc , juz samo cwiczenie przyniesie zadowalajace efekty , poniewaz beda to nowe bodzce dla organizmu i dobrze zareaguje na nie :) trzymaj podstawowa diete , nie jedz slodyczy , slodkich napoi ciast ~~ , zamiart 3 sytycj posilkow jedz 4-5 w rozlozonych odstepach czasu.
Jesli chodzi o bialko to na poczatek wystarczy najprostsze zwykle whey 80% ale na razie nie lap sie za odzywki. Dobrze wyregulowana dieta i tak przyniesie efekty
terrorsiejem
02-08-08, 18:04
Zacznij od ułożenia diety ,białko w nadmiarze ( bez odpowiedniego wsparcia dietą ) może ci zaszkodzić ponieważ zbyt duża ilość białka zakwasza organizm w postaci mocznika powstałego podczas przemiany aminokwasów .Nadmiar białka jest także zamieniany na energie.
A tak w ogóle to masz co rzeźbić , bo to chyba początek siłowni ?
jak sie ma h*jowe białko i nie ma sie diety to tak. Jednak przy dobrych proporcjach btw nie ma takiej możliwości.