Zobacz pełną wersję : dajcie jakieś dobrę ćwiczenia na mięśnie brzucha!!?
linki do sławnych treningów na brzuch są nieaktualne dajcie coś nowego jakies nowe systemy ćwiczenia mięśni brzucha
terrorsiejem
02-08-08, 11:34
bite :rockon:
http://video.google.pl/videoplay?docid=-7368105863096805454
8 minut z abs bardzo fajny trening mniej męczący od a6w, a daje także bardzo dobre efekty. Później można robić z poziomami trudności lub po prostu kilka razy dziennie ;]
Na budowanie masy mięśniowej brzucha ćwiczenia siłowe z obciążeniem a na redukcje tkanki tłuszczowej biegi interwałowe.
nogi na łóżko, hantel za głowę do rąk i spięcia brzucha