Zobacz pełną wersję : superserie. 6 tyg. czy 10 miesiecy ?
LeBron23LBJ
31-07-08, 21:47
przez jaki okres czasu zaleca sie stosowac metode superserii na trica i bica??
ja robie 2 miechy bo potem łatwo przetrenować
LeBron23LBJ
01-08-08, 12:45
zapraszam reszte zeby podala jak dlugo powinno stosowac sie wyzej wymieniona superserie :) aha i jeszcze jedno mi sie przypomnialo, czy po między superseriami robic przerwy? jak tak to ile?
A ile czasu ze robisz te superserie, ze sie pytasz?
Zaden trening nie powinien byc ciagniety 10 miechow. To oczywistosc. Ja bym sie nie bawil w to dluzej niz kilka tygodni. Poki czujesz efekty treningu to jest git. Pozniej musi przyjsc zmeczenie i poczatki przetrenowania. Co wtedy trzebra robic to wiadomo.
Przerwy miedzy seriami czy superseriami to jeden karabin. ja starm sie robic tak szybko jak daje rade zaczac i zrobic nastepna. I nie ma co wiecej kombinowac :]
super seria około 6 tygodni a 10 miesięcy to by nie miało sensu ...
LeBron23LBJ
01-08-08, 16:39
jestem jeszcze przed superseriami więc pytam :) no oczyswiste ze tym samym treningiem nie mozna jechac dlugo, tytul tematu to przenosnia ;p po prostu pytanie dlugo czy krotko. A teraz juz wiem dzieki
superserie to powinien być tylko bodziec dla organizmu więc co jakis czas to bardzo dobre rozwiązanie :)
Danek1990ex
01-08-08, 19:44
Ja robiłem 7 tyg. suprserie i efekty były bardzo dobre teraz jeszcze ze 4 tyg pociągnę!!! Jak ci idzie dobrze to musisz to zaważyć nie możesz robić tego samego cały czas liczy się różnorodność treningu pamiętaj.
j.w superseria 6 tyg. wystarczy
superserie to powinien być tylko bodziec dla organizmu więc co jakis czas to bardzo dobre rozwiązanie :)
Jak najbardziej potwierdzam,tak samo klatka + najszerszy grzbietu też od czasu do czasu.