PDA

Zobacz pełną wersję : superserie na przed ramie.


lachu
31-07-08, 17:13
siemanko znacie jakies superserie na przedramie???
Danek1990ex
31-07-08, 17:23
Uginanie dłoni w nadgarstku 3s po 12powt. podchwytem a 3s.12pow.podchwytem do tego ćwiczenia używaj sztangi prostej sam tak ćwiczyłem są efekty.

Jeśli pomogłem daj sog-a.