A6w

[PainMakers]

pytanie dla których się znają....
Postanowiłem z Kolegą zacząć ćwiczyć "A6W" ale zaczęły sie pewne niedomówienia itd.
1. Czy serie mają być zaraz jedna po drugiej czy na cały dzień rozdzielone??
2. czy po każdym ćwiczeniu może być zastosowana "mała" przerwa 10 sek (bez podnoszenia sie z podłoża).


z góry dziękuje za udzielenie informacji i pozdrawiam oraz podziwiam Tych co zakończyli cykl "A6W"

[PainMakers]

3. Przy drugim ćwiczeniu jako jedno powtórzenie liczymy napięcie mięśnia brzucha(trochę amatorsko nazwane) przy unoszeniu jednej nogi czy po unoszeniu już drugiej nogi

[Sargon]

1 Najlepiej jedna po drugiej.
2 Raczej nie powinno jej być. Góra 30 s przerwy po serii i żadnej innej
3 Po drugiej