waldemar
29-07-08, 19:45
Witam.
Czy jest możliwość treningu w domu na mase,mając do dyspozycji tylko sztangielki 10 kilowe.
Jaki trening polecilibyście właśnie na biceps.triceps,barki,klatke w taki domowy sposób.
Jakie ilości powtórzeń i serii na poszczególne partie,ile trzeba ćwiczyć razy w tygodniu przy wadze 65kg i wzroście 178cm,by były tego najlepsze efekty.
Mam diete oraz gainera,ćwicze od 3 miesięcy.
Czy jest możliwość treningu w domu na mase,mając do dyspozycji tylko sztangielki 10 kilowe.
Jaki trening polecilibyście właśnie na biceps.triceps,barki,klatke w taki domowy sposób.
Jakie ilości powtórzeń i serii na poszczególne partie,ile trzeba ćwiczyć razy w tygodniu przy wadze 65kg i wzroście 178cm,by były tego najlepsze efekty.
Mam diete oraz gainera,ćwicze od 3 miesięcy.