Zobacz pełną wersję : nowy trening
Lece teraz nowym treningiem z takim ziomkiem na silce. Podam ogolny zarys treningu i ogolnie ocencie go:
Pon: klatka, bic, tric
Wt: barki, kaptury, plecy(środkowe i motyl)
Czw: nogi, przedramia
Pt: klatka, bic
sory ze takie pytanie nie na temat ale ile czasu schodzi Ci zrobienie klata bic tric?
Nie katujesz sie za bardzo tym klata+bic+tric?
Robisz na mase czy rzezbe?... (wnioskuje , ze rzezbe bo klatka i bic x2)
na mase... wlasnie koles mi polecil zebym zmniejszyl troszke obiazenie ale ograniczyl ostro przerwe pomiedzy seriami... klata bic tric w ponad godzinke...dzis bary plecy kaptury w godzinke machnelismy...
szczerze to doniczego masz ten rozklad treningu. na początek zrób tak:
pon: klatka + bic
śr: plecy + tric
pt: barki + kaptury + przedramie
sob: nogi
mozesz w sob odpuscic robienie nóg i robić je po 1 ćwiczeniu w kazdy dzien treningowy. pozdro