HONDA_
28-07-08, 09:08
Witam. Mam prośbę. Bardzo liczę na waszą pomoc. Chodzi o to, aby pomógł mi ktoś ułożyć plan. Ćwiczę już kilka miesięcy. Ćwiczyłem w garażu tylko na wolnych ciężarach ( takie miałem ). Od wczoraj posiadam dużo więcej sporzętu ( dzięki tacie :D ) a mianowicie taki atlas - http://www.allegro.pl/item400338263__najtanszy_atlas_gm1003_wyciag_gorny _dolny_hit_.html
( tylko, że innej marki - Weidera ) 2 gryfy długie, jeden krótki i duużo ciężaru który narazie na pewno mi wystarczy. I moja prośba jest taka : czy mógłby ułożyć mi ktoś plan treningowy na masę, z włączeniem atlasu? nie wiem jakie ćwiczenia włączyć ;/ zawsze układałem sobie odnośnie wolnych ciężarów...;/ czekają sogie, z góry dzięki ;)
( tylko, że innej marki - Weidera ) 2 gryfy długie, jeden krótki i duużo ciężaru który narazie na pewno mi wystarczy. I moja prośba jest taka : czy mógłby ułożyć mi ktoś plan treningowy na masę, z włączeniem atlasu? nie wiem jakie ćwiczenia włączyć ;/ zawsze układałem sobie odnośnie wolnych ciężarów...;/ czekają sogie, z góry dzięki ;)