Daro17
27-07-08, 16:50
Witam !
Mam jakieś 5-6 dni na zrzucenie 4 kilogramow lepiej 5 kilogramow... wychodzi jakis 1 kilogram dziennie.
W tej chwili nie chodzę na siłownie mam przerwe czyli nie wykonuje treningu siłowego.
Wykonuje tylko a6w w domcu ;]
Teraz tak mam 5 max 6 dni na zrzucenie podanych wyzej kilogramow.
Waze 76kg mam 175cm wzrostu. Nie jestem gruby, jednak nie wdawajmy sie w szczegoly musze zrzucic te kilogramy...
Od jutra zaczynam... Chce biegać oczywiscie to najlepsze tylko jesli chce zrzucic tak duzo to lepsze interwaly np. 10 minut pozniej basen pozniej sauna czy lepiej dlugotrwaly wysilek taki jak bieg truchtem 30 -40 minut ? a pozniej to co napisalem ? Do tego dochodzi oczywiscie a6w co dzien i ujemny bilans kaloryczny ale tylko ok. 300 kcal poniewaz nie chce starcic zbyt duzo miesnia. Czekam na rady i jakies dobre pomysly ;)
Wiem że ciężko będzie tyle zrzucić, ale jest to możliwe :) najwyżej zmniejsze jeszcze bilans kaloryczny ale wolałbym nie
Mam jakieś 5-6 dni na zrzucenie 4 kilogramow lepiej 5 kilogramow... wychodzi jakis 1 kilogram dziennie.
W tej chwili nie chodzę na siłownie mam przerwe czyli nie wykonuje treningu siłowego.
Wykonuje tylko a6w w domcu ;]
Teraz tak mam 5 max 6 dni na zrzucenie podanych wyzej kilogramow.
Waze 76kg mam 175cm wzrostu. Nie jestem gruby, jednak nie wdawajmy sie w szczegoly musze zrzucic te kilogramy...
Od jutra zaczynam... Chce biegać oczywiscie to najlepsze tylko jesli chce zrzucic tak duzo to lepsze interwaly np. 10 minut pozniej basen pozniej sauna czy lepiej dlugotrwaly wysilek taki jak bieg truchtem 30 -40 minut ? a pozniej to co napisalem ? Do tego dochodzi oczywiscie a6w co dzien i ujemny bilans kaloryczny ale tylko ok. 300 kcal poniewaz nie chce starcic zbyt duzo miesnia. Czekam na rady i jakies dobre pomysly ;)
Wiem że ciężko będzie tyle zrzucić, ale jest to możliwe :) najwyżej zmniejsze jeszcze bilans kaloryczny ale wolałbym nie