Zobacz pełną wersję : Proszę FACHOWCA o odpowiedz! Universal STACK i inne
Witam!
Postanowilem zasiegnac rady w internecie poniewaz mam zamiar zrobic sobie mocniejsza kuracje. Sam wybralem suplementy nikt mi ja kna razie nie doradzal. Jestem po 3 cyklach kreatynowych ( Creatine Vitalife mono + Glutamina Vitalife + Dekstroza, Tauryna Olimp + Muscle Juice ).
Waze okolo 85kg 190cm wzrostu wiek 22lata.
Jak na razie cwicze na sucho. I kuracje podzielilem na 2 m-ce.
Kuracja ktora wlasnie zamierzam wprowadzic w zycie od wrzesnia:
1 m-c:
GAIN FAST 3100 Universal 2,3kg - ok. 100zl
Dawkowanie:
100g proszku (6-12 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w chudym mleku lub przegotowanej wodzie w ilości
ok. 200-300 ml (ok. 1-1,5 szklanki) i dokładnie wymieszać.
Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu, zwłaszcza po treningu (70-100 g) oraz między posiłkami (50-70 g).
Tylko treningowe:
Po treningu 100g w 300ml mleka
2 m-c:
Universal Shock Therapy 462g - 100zl
Universal Storm 821g - 90zl
Vitalmax Amino BCAA 1000 Mega caps 200kap - 50zl
Vitalife Glutamine 500g - 90zl
Muscle Juice 4,75kg - 160zl
Dawkowanie:
Dzień z treningiem :
Storm 1 porcja, Glutamina 5g na czczo (ok. 10-12 godzin odstępu między poranną a potreningową porcją Storma)
Miedzy posilkami Gainer 150g w 300ml mleka 0,5%
Shock 1 porcja, 2 kapsulki BCAA 30min przed treningiem
Storm 1 porcja, Glutamina 5g, 3 kapsulki BCAA zaraz po treningu
Glutamina 5g, Gainer 150g w 300ml mleka przed snem
Dzień bez treningu :
Storm 1 porcja, Glutamina 5g na czczo (ok. 10-12 godzin odstępu między porcjami)
Miedzy posilkami Gainer 150g w 300ml mleka
Storm 1 porcja po południu
Glutamina 5g przed snem
Czy takie polaczenie jest odpowiednie?
Czy dawkowanie jest prawidlowo rozpisane?
Prosze o fachowa odpowiedz!
Z GORY WIELKIE DZIEKUJE!
Co z twoją dietą?
Wiesz w jakim celu stosuje się gainera? W jakim celu chcesz go stosowac?
Dieta:
5 posilkow dziennie , co jem to juz nie ma najmniejszego sensu wymieniac bo jem to co powinno sie jesc czyli twarogi jaja kurczak itp tak ogolnikowo. Takze diety staram sie pilnowac.
Gainer na czysta mase miesniowa. W tym celu chce go zastosowac. Watpie czy odzywka bialkowa by mi pomogla bo juz pare razy jadlem i nic a nic. A po ostatnim Muscle Juice widac bylo postepy.
ciaastek91
26-07-08, 17:50
przeczytaj podwieszony o gainerze, bo nie masz pojecia na ten temat.
dominator875
26-07-08, 17:56
gainer na ,,czysta mase miesniowa" w dodatku 2,3 kg a pozniej pewnie nic
i co oczekujesz ze ile na nim przytyjesz???ja wpierdzielem srednio ok.6kg odzywki bialkowej na miecha i nie tyje tak jak pisza na allegro: 8kg w ciagu miesiaca!!!a Twoje 2,3kg gainera to za malo kup sobie od razu z 8kg,zjedz i zobacz efekt,doloz diete i bedzie cos z tego
jak można zjeść w miesiąc 6 kilo białka ??? to jakie ty masz dawki ??
Dominator na sniadanie je tyle bialka co ja w ciagu calego dnia :D Ogolnie ma chlop skrajne przekonania, ale widzialem foty i na zle mu to nie wychodzi.
To maja byc fachowe odpowiedzi? hmm... Tak na marginesie prosilem o ewentualne sprostowanie mojego wyboru odzywek. A jesli ktos uwaza ze to nie powinien byc gainer to co w takim razie? Do stycznia chce nabrac masy i od stycznia rzezba. Co w takim wypadku "fachowcy" poleca? I prosze o naprawde powazne odpowiedzi bo bede sie kierowal i Waszym zdaniem przy zakupie supli a jak mozna zauwazyc male pieniadze to nie sa...
Czlowieczku widze, ze jestes bardzo leniwy, nawet nie chce sie poczytac tematow przyklejonych...
Dieta to 70% sukcesu , a gainer to uzupelnienie diety, ktore pozwoli Ci przed treningiem i po dostarczyc organizmowi niezbednych substancji...
Jednak dieta i trening to podstawa wiec jezeli jedno albo drugie kuleje to nic i nikt Ci nie pomoze, nawet 1000000kg kreatyny.
Wiec zamiast wydawac tyle kasy to dopracuj swoja diete i trening...
Jezeli masz nieregularny tryb zycia to gainer uzupelni Twoja diete...
co do bialka to rozni sie od gainera proporcja wegli do bialka.
W gainerze masz 20g bialka / 75 g wegli , a w bialku e75 g bialka / 20 g wegli . coz tu tlumaczyc!? :)
hmm nie wiem jak można być po trzech cyklach kreatynowych i nie wiedzieć co to jest gainer i jak działa
Jest taka grupa ludzi, co czerpie wiedze z opisow produktow na allegro :) Chlopak wszedl, natknal sie przez przypadek, nawpierdalal, a tu nic. Teraz sie dziwi pewnie dlaczego..
dominator875
26-07-08, 19:09
nic chlopaki nie poradze ze po zjedzeniu 150g ryzu i kurczaka 200g po uplywie 1,5h ssie mnie w zoladku:) a z tym bialkiem no moze lekka przesada ok. 5kg wpierdzielam (rekord mam prawie 6 opakowan gainera z hi-teca po 1kg w jednej paczce,bananowy byl to jadlem bo b.dobry)
zalezy od przemiany materii-->kiedys jechalem z kreatyna,HMB,tribulusem,glutamina,aminokwasami i trenadrolem na kiblu bylem 8 razy dziennie i wpierdzielalem co 1,5h-->wszystko zalezy od organoamu:)
No widzisz, ja tez jem bardzo duzo, a jakos w mase mi nie idzie :D Genetyka...
Sniadanko o 10 -> 200 g sera bialego, 4 kromki chleba ze slonecznikiem, jogurt naturalny i banan , a o 12 juz jem :P To niesprawieedliwe, ze jeden ma tak , a drugi tak :P Ja jednak jestem zdania , ze kazdy moze osiagnac swoj cel (moj to wygladac jak van damme, tylko troszke wiekszym byc :P).
Panowie! Doskonale wiem jaki jest sklad gainera (notabene gainer ktory wybralem na pierwszy miesiac ma 172g carbo i okolo 30g bialka czy bedzie to dobre wyjcie zeby przygotowac miesnie do wiekszego wzrostu?) i wiem czym rozni sie od odzywki bialkowej ( i juz na pewno nie wyczytalem tego na allegro). Diety pilnuje jak malo kto wiec prosze mi tu takich tekstow nie sadzic ze nie znam sie na diecie... Po pierwszych cyklach kreatynowych mialem swietne przyrosty i masy i sily. Teraz chcialem sprobowac czegos o wiele mocniejszego a nie chce sie ponizac do brania decaburolinu mety czy tescia bo jestem zdecydowanym wrogiem tego typu uzywek! Jednak nie w tym tkwi problem. I powiem to po raz TRZECI!!! Prosze podac alternatywne rozwiazanie mojego kompletu odzywek tak by to wszystko mialo rece i nogi. I naprade darujcie sobie tandetne krytyki. Po prostu zastanawiam sie czy po spozyciu takiego mixu bede mial porzadane rezultaty. A moj cel to tak jak juz wsponialem nabranie masy i sily! Chce spowodowac tzw. spuchniecie. Po czym przystapic do treningu rzezbiacego. I blagam ponownie o powazne odpowiedzi ludzi ktorzy sie znaja! Nie po to zakladalem tu konto zeby uslyszec ze naczytalem sie bzdur na allegro o odzywkach.
dominator875
26-07-08, 19:56
co to jest to; ,,decaburolin" jakis nowy koks?daj troche to sobie w mozg wstrzykne.Co tam napisales carbo 172g i bialka 30g?co to znaczy wogole bo nie wiem???
Dobrze pomylka stylistyczna decadurabolin. Moze byc? Gramatura ktora podalem to ilosc tych skladnikow w jednej porcji czyli 229g odzywki. To jak bedzie napisze ktos w koncu cos logicznego?
ModCMD: Spokojnie chłopaki.
Napisany skład na odzywkach w 229g może zmylić i Ciebie zmylił. (w 100g ok.13g białka, 73 węglowodanów)
Nie czytaj tekstów na opakowaniach, tak samo w opisach aukcji.
W 229 wyczytałeś, że jest 30g białka i 170g węgli. Tak więc, tyle należy spożyć odżywki wg producenta, aby był to pełnowartościowy posiłek i to jest prawda. Sęk tkwi w przeznaczeniu produktu. Jeżeli chcesz stosowac gainera jako wyłączenie posiłek potreningowy, taka porcja gainera (o ile ci nie rozsadzi brzucha) jest dobrym zastępcą posiłku zawierającym odpowiednie proporcje składników odzywczych, aminokwasów oraz innych dodatków zmniejszających katabolizm i zwiększających wchłanialność produktu.
Warunek jest jeden, by to wszystko działało. Gainer nie działa, on tylko współgra/wspomaga dietę.
Poczytaj na czym polega budowanie masy, bo jak wcześniej ktoś pisał, pogubiłeś się w tym. I nie stawiaj tak mocno na swoim, przyznaj się czasem, że czegoś nie wiesz.
Jeżeli jednak masz większe luki w diecie, chcesz poprzez gainera stworzyć nadwyżkę kaloryczną, to jedna porcja potreningowa (tylko w dni treningowe) nie za bardzo Ci pomoże.
A storm i shock to mocne produkty.
No w koncu! Dziekuje serdecznie na poczatku:) No i tutaj pojawia sie takie pytanie. Poniewaz czyms bialkowym oprocz diety musze sobie uzupelnic braki tylko czym?! Rozumiem ze gainer nie bedzie sie nadawal przy takim mixie? No postanowilem wybrac sobie cos naprawde mocnego a rozmawialem z kolegami z silowni i bardzo mi to polecili jesli chce juz cos naprawde mocnego. I tu tez mam pytanie a mianowicie: Czy po Shock therapy jest rzeczywiscie taka pompa? Bo z tego co sie nasluchalem to dziaja oszalamiajaco. Punisher bede wdzieczny za odpowiedz:)
A i to ze skladem gainera to oczywiscie wiem ze to jest sklad w 1 porcji zalecanej przez producenta jednak ja od kiedy bralem suple nigdy nie stosowalem sie do tego co pisali na etykiecie. Poza tym ten pierwszy miesiac ma byc jedynie okresem przygotowawczym do konkretnej dawki chemii jaka mam zamiar wziac.
Poniewaz czyms bialkowym oprocz diety musze sobie uzupelnic braki tylko czym?!
Może odzywką białkową? Wpadłeś na to?
A może kupić gainer z większą zawartością białka w 100g, np 30g/100g, albo jakiś bulk 50g białka,50g węgli/100g. Zobacz spis treści - temat o gainerach, albo poszperaj w ofertach sklepowych.
Ja po Shock'u miałem wypas pobudzenie, przypływy siły, wzrost chęci do ćwiczenia, pompa zwiększona również.
Poza tym ten pierwszy miesiac ma byc jedynie okresem przygotowawczym do konkretnej dawki chemii jaka mam zamiar wziac.
A jak miałbyś zjeść coś z McDonalds'a to też najpierw miałbyś taki okres przygotowawczy?
Śmiesznie zabrzmiało dla mnie to co napisałeś. Oczywiście, możesz najpierw mniejsze dawki odżywki stosować na początku, aby przyzwyczaić układ pokarmowy do "pokarmu w innej konsystencji".
Za szybko kretka jak dla mnie, a poza tym to juz napewno za mocna...
Glutamine wez GLuFM od syntraxa - kosztuje tyle samo a lepsza.
No ale tak jak juz mowilem ze po odzywce bialkowej ( juz nie pamietam jaka firma ale pamietam ze bylo okolo 70% bialka) i slabe efekty... za to po gainerze zupelnie inaczej. Mysle ze zdecyduje sie na ta z 50/50 bialko do wegli. Tylko jakiego producenta najlepiej? Co do przygotowania ktore Cie rozsmieszylo to tak jak mowisz. Chce po prostu zeby to co bede bral w drugim m-cu lepiej sie przyswoilo.
Co do glutaminy. Czy laczenie jej z bcaa jest dobrym wyjsciem? Czy wybrac jedno albo drugie? Pytam poniewaz jedno i drugie to grupy aminokwasow i nie wiem czy to po prostu jedna z nich nie bedzie zbedna. A sprawdze co to za jedna o ktorej napisales. Wczesniej jadlem z Vitalife i byla bardzo dobra.
Aha i kolejne pytanie. Czy do kreatyny tzn do Storma dolaczyc dekstroze lub carbo?
No to na tyle co mi przychodzi do glowy.
P.S I NIE JADAM W MC'DONALDZIE !! hehe:) Jak juz cos to KFC
Bez odpowiedniej podaży węglowodanów białko nie spełni swojej roli. Szczególnie jeśli chodzi o ektomorfików, którym to masa idzie opornie.
Co do przygotowania ktore Cie rozsmieszylo to tak jak mowisz. Chce po prostu zeby to co bede bral w drugim m-cu lepiej sie przyswoilo.
To też mnie śmieszy.
Glutamina a BCAA to dwie inne rzeczy. Poczytaj jaką rolę spełnia glutamina, a jaką BCAA.
Ani dextro ani Carbo nie dodawaj do Storm'a !
Dextro to w ogóle nie kupuj nigdy, a Carbo jedynie w celu dostarczenia węglowodanów (najbardziej spełnia się w posiłku potreningowym)