Moje szkicowanie treningu

[stegano]

Z racji tego że pierwszy etap mojej dedukcji niedługo dobiegnie końca, mam zamia wskoczyć na około 6/8 miesięcy z powrotem na masę. Tym razem będę robił to z głową tak żeby znowu nie zalać się tłuszczem... Aktualna redukcja przebiega z godnie z planem, warze na dzień dzisiejszy 90kg a przed redukcją 100, jeszcze tylko jeden kilogram fatu i czas na kolejną przygodę :)

A to wstępny szkic planu treningowego na najbliższe 2 miesiące

dzien 1

Klata+biceps+brzuch

dzien 2

barki+kaptury+przedamie

dzien 3

plecy+triceps+brzuch

dzien 4 trening umiarkowany

klata+biceps+przedramie

dzien 5

nogi+brzuch

dzin 6

wolne

dzin 7 liczy się jako 1

jakieś sugestie?

[Kubak]

To ma byc na redukcje czy na mase? Bo jak na mase to zdecydowanie za duzo treningow.

[stegano]

To ma byc na redukcje czy na mase? Bo jak na mase to zdecydowanie za duzo treningow.

Tak to ma być na masę, jak na dla mnie nie jest tak dużo :) Zna już mniej więcej swoje możliwości klatę chcę robić dwa razy w tygodniu bo to mój priorytet.

Biorę zawsze sporo supli, które pomagają mi się regenerować i trenować na wysokich obrotach.

[stegano]

ok

moja pierwsza poprawka, co wy na to?

dzien 1 sobota

Klata+biceps+brzuch

dzien 2 niedziela

barki+kaptury+przedamie

dzien 3 poniedziałek

wolne

dzien 4 wtorek

plecy+triceps+brzuch

dzien 5 sroda

klata+biceps+przedramie

dzien 6 czwartek

nogi+brzuch

dzin 7 piątek

wolne

[Cielu7]

po pierwsze klata raz w tyg i bicek tez bo masa to dieta i regeneracja trzeba to zmiescic w 3-4 treningach z czym barków nie rób po klacie zamian to