PDA

Zobacz pełną wersję : Wielki powrót



simonides
25-07-08, 15:05
Witam forumowiczów

Nie ćwiczę od 2 miesięcy, obwody drastycznie spadly, twardość mięśni też.
To pewnie dlatego, że jestem początkującym ( staż 1 rok) kulturystą. Pytanie - jak powrócić w okres chwały ? Oczywiście dieta + gainer ( schudlem, teraz ważę 88 kg). Jak teraz wrócić na siłownie ? Proszę o propozycje odnośnie treningu i wskazówki.

Z góry dziękuje.

Toma
25-07-08, 16:54
3 tygodnie treningu na małych ciężarach albo ogólnorozwojówka

MhL
25-07-08, 16:58
Idz na silownie, miesiac ogolnorozwojowki, i trening na mase. Ja tu problemu nie widze. Wszystko zalezy od Ciebie. Powodzenia

simonides
25-07-08, 18:11
Miesiąc ogólnorozwojówki ? to dużo czasu. Trening na malych ciężarach prawdopodobnie zrobie, mam czas na 4 tren w tyg. Czyli robilbym 2 razy w tyg malymi ciezarami wszystkie partie. Co wy na to ?