Zobacz pełną wersję : 200kg na nogi bez obciążenia kręgosłupu
szymonhortex
24-07-08, 23:00
Witam.
Jestem nowy na forum i nie wiem czy trafiłem do dobrego działu. A więc tak mam 15 lat(195cm/95kg). Chciałbym zakupic użądzenie na którym mógłbyć spokojnie brać 200kg na nogi. Głównie zależy mi na ćwiczeniu ud, ale jeżeli można byłoby też ćwiczyć łydki było by jeszcze lepiej. Wiec co mi polecacie? Nie chce obciążać kręgosłupu bo jeszcze rosne, a zależy mi na zwroście
Uuuu ładny wzrost jak na ten wiek. Powiedz mi tylko jaki cel w ćwiczeniu tych nóg?? wyskok może , grasz w cos??
szymonhortex
24-07-08, 23:27
Gram w koszykówke. Chodzi o wyskok. I nie polecajcie mi żadnych ćwiczeń bez obciążenia bo już je stosowałem i teraz już efekty są znikome. Chce przejść do bardziej intensywnych ćwiczeń.
jedyne co mi przychodzi na mysl to suwnice pochyłe alew tym wszystkim chodzi o to by w twoim wieku nie obciazac zbyt stawowo a to sa juz b. duze ciezary.
szymonhortex
24-07-08, 23:36
O jaką surowice chodzi? Jakśi link albo coś jakbyś mógł. Czekam na inne sugestie
lukemaster
24-07-08, 23:41
wez go wywal z forum jakas prowokacje surowice hahahahaah
szymonhortex
24-07-08, 23:44
uups sory jakos mi się tak napisało
http://pl.youtube.com/watch?v=uSNvEpH2L1o
ale cos czuje ze kilka tys kosztuje.
w twoim wieku nie za dobrze będzie obciążać kręgosłup i stawy takimi ciężarami , nawet na suwnicy , może ci się wydawać ze jesteś duży i silny ale nie jesteś jeszcze do końca rozwinięty jeśli chodzi o szkielet
a tam co mu zależy na obciążeniu kręgosłupa. Ma już 195 po co mu więcej :p
no ale jak stawy zmasakruje w tym wieku to wiesz co później będzie :P , najgorsze jest to jak mięśnie trzymają ale stawy nie wytrzymują :P , chce się podnieść więcej bo wie się, że da się radę ale nie można bo w kolanie, łokciu albo kręgosłupie coś boli i strzyka
szymonhortex
25-07-08, 14:53
Ja nie chce dźwigac wielkich ciężarów na kilka powtórzeń. Chce zamiast kilkustek skoków wykonywać kilkadziesiąt powtórzeń większego ciężaru.
Też gram w kosza i dobrze wiem że w koszu wzrost to ważna rzecz i jeśli nie urósłbyś więcej niż 195 cm to nie było zbyt wesoło więc uważaj żeby takim obciążeniem nie zrobić sobie większej szkody, bo na trening z takim obciążeniem będziesz miał jeszcze czas a na rośnięcie nie bardzo.
lukemaster
28-07-08, 09:41
zalezy na jakiej pozycji gra:) 195 to wystarczy do tego przypakować ostro i miec dobry wyskok