PDA

Zobacz pełną wersję : Pomocy!



przewoz
24-07-08, 23:52
Witam.
Nie wiem czy dobrze trafilem, ale zawsze sprobowac mozna. Gram w siatkowke. Obecnie mamy 2 miesiace wolnego. Chcialbym ten czas przepracowac samodzielnie.
Moglby mi ktos pomoc ulozyc tygodniowy trening na:
- poprawe wyskoku,
- zwieszenie wytrzymalosci oraz sily,
- poprawe szybkosci,
- wzmocnienie barkow oraz rak.

Z gory dziekuje za pomoc!