6 weidera

[Sosnalol1705]

witam . dzisaj zaczynam 6 weidera i nie wiem jak mam liczyc powtórzenia w tym cwiczeniu Aerobiczna 6 Weidera, Ćwiczenie 1 Leżymy na płaskim podłożu, ręce wzdłuż tułowia.
Unosimy na zmianę jedną nogę, tak aby w kolanie i biodrze zachować kąt 90 stopni, jednocześnie unosząc barki ale tak aby nie odrywać tułowia od podłoża.
Wytrzymujemy w tej pozycji około 3 sekund, zachowując maksymalne napięcie
dwa kolana to jest 1 powtórzenie czy kazde kolano osobno ?:>

[czuwajista]

Każde kolano osobno ;)

[Sosnalol1705]

a jak mam np 2 serie to kazde cwiczenie robie po 2 serie i jak skoncze jedno to zaczynam drugie i tez 2 serie ??:> a jaki odpoczynek miedzy cwiczeniami ??:> ile czasu ??:>

[bld]

heh ja tam robie tak ze 2 nogi licze jako 1 powtorzenie ;] jestem przy 12 dniu i nie narzekam ;] a jesli chodzi o cwiczenia to robie 6 cw po 1 serii bez przerwy, pozniej gora minuta przerwy i znow 6 cwiczen pod rzad