Zobacz pełną wersję : Pytanie dotyczace kreatyny
Witam mam zamiar kopić monohydrat kreatyny czytałem już na kilku stronkach ale dalej nie mam pojęcia jak mam to przyjmować?Może mi ktoś dobrze wytłumaczyc i dac rozpiske jak to przyjmowac ?
Mam tez brac ta faze nasycenia ?
P.S Co to oznacza DT i DNT ?
czuwajista
23-07-08, 15:35
Nie rób żadnej fazy nasycenia.
DT- Dni treningowe
5 g kreatyny zaraz po przebudzeniu
5 g kretyny przed treningiem
DNT- Dni nie treningowe
5 g kreatyny zaraz po przebudzeniu
5 g kreatyny po południu
Na cykl potrzebujesz 400 gram.
dominator875
23-07-08, 15:38
a gdzie kreatyna po treningu????dorzuc ryboze do kreta:)moim skromnym zdaniem kreta po treningu jest nieodzowna:)
czuwajista
23-07-08, 16:17
Można brać przed lub po.. Jak to woli.
Aha,Dzięki a Mój kolega mówi że monohydrat może nic nie dac czy to jest możliwe ?
czuwajista
23-07-08, 18:16
Jeżeli masz dobrą dietę i trening to da ;)
Czyli mi taka wystarczy jak na poczatek ? http://www.muscle-zone.pl/sklep.cgi?sesid=nonex7dfa317b6e619f7f0bf3f95aaf13f 80a&referer=&oper=8&id=102&kategoria=4&subkat=19
Aha,Dzięki a Mój kolega mówi że monohydrat może nic nie dac czy to jest możliwe ?
Zdarza sie że mono czasem nie działa(pech),ale są to sporadyczne przypadki...Wtedy wrzucasz coś lepszego i jedziesz dalej.....
Spoko :) myślę sobie że będę brac przed treningiem i bezposrednio po a w dni nie treningowe to jak napisal czuwajista :D
Czyli mi taka wystarczy jak na poczatek ? http://www.muscle-zone.pl/sklep.cgi?sesid=nonex7dfa317b6e619f7f0bf3f95aaf13f 80a&referer=&oper=8&id=102&kategoria=4&subkat=19
czuwajista
23-07-08, 19:22
Olimpowska dobra, ale 150 kaps. to chyba za mało?
lepiej witala w prochu 500 gram tania a dobra