Zobacz pełną wersję : A co wy napiszecie;> Jaka dieta?
Witam.
Mam 16 lat.
Mam już pare diet i coś tam z tego skompletowałem.... :smile:
Jestem ciekaw co Wy na ten temat napiszecie.
Tym razem dodatkami do diety będą mega mass2000, kreatyna 1000 olimpu i bcaa olimpu 750 strongi.
Waga 65 wzrost 174cm.
Pozdrawiam
cos takiego:
1 Posiłek
Płatki owsiane - 100g
Mleko 1,5% - 500ml
Chleb razowy
Polędiwica z indyka
mega mass
2 Posiłek
Jogurt 150g
Banan
3 Posiłek
Ryż 150g lub Ziemniaki 500g
Pierś z kurczaka lub filety ryby
Surówka
4. Posiłek przed treningowy
Gainer mega mass
z mlekiem
5. Posiłek po treningowy
mega mass
z mlekiem + 4 tabsy Kreatyny + 3 tabsy BCAA
6.
Biały ser 150g lub tunczyk 150g
Chleb razowy
banan
Będe się ładował kreatyną przez pierwsze 5 dni. (25 tabsów dziennie)
Potem będe brał kretke 3 tabsy po przebudzeniu i 4 po treningu.
BCAA jak poczuje sie głodny to 2 tabsy, 3 po treningu, 2 na noc.
MEga mass tak jak napisałem w diecie.
Czy owsiane płatki moge zastąpić np. którymiś z firmy nesstle?
Co powiecie na mega massa na noc??
Pozdrawiam.
1 Posiłek
Płatki owsiane - 100g
Mleko 1,5% - 500ml
Chleb razowy
Polędiwica z indyka
mega mass
2 Posiłek
Jogurt 150g // TO ZADEN POSILEK
Banan
3 Posiłek
Ryż 150g lub Ziemniaki 500g
Pierś z kurczaka lub filety ryby // OK DORZUC OLIWE, ZIEMNIAKI W MUNDURKACH?
Surówka
4. Posiłek przed treningowy // TU DAJ NORMALNY POSILEK
Gainer mega mass
z mlekiem
5. Posiłek po treningowy
mega mass
z mlekiem + 4 tabsy Kreatyny + 3 tabsy BCAA // NAJPIERW LYKAJ KRETE GAINERA 15-20MIN POZNIEJ
6.
Biały ser 150g lub tunczyk 150g
Chleb razowy
banan
Będe się ładował kreatyną przez pierwsze 5 dni. (25 tabsów dziennie)
Potem będe brał kretke 3 tabsy po przebudzeniu i 4 po treningu. // PO CO? NASYCENIE WYSZLO Z MODY
BCAA jak poczuje sie głodny to 2 tabsy, 3 po treningu, 2 na noc. // NIEZALEZNIE BIERZ PRZED TRENINGIEM 5G I PO 5G
MEga mass tak jak napisałem w diecie.
Czy owsiane płatki moge zastąpić np. którymiś z firmy nesstle? // NIE ALE MOZESZ SOBIE ZMIESZAC
Co powiecie na mega massa na noc?? // NIE MA SENSU
NAPISZ ILE WAZYSZ I JAKIE BTW PRZYJALES W DIECIE, DORZUC OLIWE DO POSILKOW I KONIECZNIE OMEGA3, NO I MALO WARZYW U CIEBIE
Waże 65 kg. Nie wiem o co ci chodzi z BTW?
Może być super omega3 TRECA?? Na ile mi starczy to 60 cap i jak to dawkować?
Co z tego, że ładowanie wyszło z mody;/ Nie wszystko co modne jest dobre...
Większość znajomych bez ładowania nie ma żadnych efektów...
Pozdro . Odpisz :wink:
omega3 4g dzienni, rozloz 2x po 2g
nie jestem zwolennikiem ladowan, lepiej kupic mono i jakis stak kreatynowy, wtedy zrobisz pelny cykl
btw- bialka,tluszcze,wegle- ukladajac diete powinienes napisac ile btw zawiera ta dieta i ile btw miales zamiar dac na 1kg masy ciala
Pewnie wiekszosc znajomych nie ma efektow bo nie ma diety
BTW to skrót, białko tłuszcze i węglowodany.
Może być Omega3 Trec'a.