Zobacz pełną wersję : Skolioza
Czy te cwiczenia 1 (http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#11) 2 (http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#13) 3 (http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#14) mozna wykonywac jak sie ma skolioze?
VegetaSSJ3
20-07-08, 15:07
Oczywiscie ze tak sa to cw rozciagajace i wzmacniajace miesnie grzbietu w dziale Dbaj o kregoslup tez znajdziesz kilka cw pozdrawiam
Jeszcze pytanie o kilka cwiczen: martwy ciag ze sztngielkami, unoszenie tulowia w lezeniu na ziemi, plywanie na sucho<- czy tez cwiczenia mozna wykonywac? Jakich cwiczen powinien unikac ?
VegetaSSJ3
20-07-08, 17:15
Martwy ciag absolutnie
Witam Piterr. Pamiętaj, że wszystkie ćwiczenia, w których używasz obciążeń i wykonujesz je na stojąco w znacznym stoniu będą negatywnie oddziaływac na Twój kręgosłup. Nie bierz pod uwagę oczywiście tego, gdy w gre wchodzi rozciąganie lub gimnastyka na stojąco - to jet bezpieczne! Jeśli używasz ciężarów, staraj się wykonywać je na siedząco lub leżąco. Tj: biceps, triceps, barki (minimalne obciążenie), plecy... Jeśli ćwiczysz klatkę na ławce poziomej nie rób mostka przy wypychaniu ciężaru.
VegetaSSJ3
21-07-08, 20:00
Za dobre wyjasnienie tematu dam ci soga
Niedlugo chce zakupic drazek, czy podciaganie jest wzbronione?
Nie! Podciąganie ale bez dodatkowego opbciążenia jest dobre na kręgi a nawet wskazane.
terrorsiejem
29-07-08, 15:05
na skrzywienia kregosłupa podciąganie jest że też tak to nazwe wyśmienite :] przy skoliozie wskazane są także zwisy tj.wisisz na drążku pare minut nie podciągając sie próbując jak najbardziej rozciągnąc kręgosłup.
Blackphoenix
30-07-08, 17:34
a co na garbienie ? :P
terrorsiejem
30-07-08, 17:55
miałem przyjemnosc leżec na oddziale rehabilitacyjnym i jeśli chodzi o wady postawy jest jeden stały zestaw cwiczen na wszystkie wady. Na garbienie dodatkowo jest cwiczenie korygujące tzw.leżenie na wałku. Polega to na leżeniu na dosłownie wałku (taki walec z gabki) ale nie napisze ci dokładnie na czym to polega. Oczywiście dobrym cwiczeniem jest wiszenie na drażku. Jesli twoja wada jest spowodowana zdeformowaniem kręgów to inny patent a jesli przykurczem mięśni to inny patent :) jesli napiszesz które z tych dwóch opcji dotyczy ciebie to może coś uda sie pomóc.
Nie wiem doklanie czy jest to przykurcz miesni, ale jest to spowodowane cos z miesniami ;P na pewno nie zdeformowanie kregow.
podciągaj sie na drążku w szerokim uchwycie. Najlepsze cwiczenie na grzbiet i ogólnie najlepsze na rozwoj sylwetki. napewno kręgosłup ci sie wzmocni i wada postawy stopniowo zniknie. sproboj a zobaczysz... Narazie nie wykonoj cwiczen na stojąco i obciążającyk kręgosłup tylko pąpki, drążek, brzuch