Piterr
19-07-08, 22:20
Od razu powiem ze nie wzorowalem sie na zadnej diecie. Jem co mi smakuje.
Mam 19lat,180cm wzrostu,80kg. A o to moja dieta:
Sniadanie: 4kromki chleba wieloziarnistego z szynka, zoltym serem, bialym serem, bialym kremem czekoladowym(niestety nie pelnoziarnisty bo mi nie smakuje :/)/jajecznica z 3 jaj/owsianka
Przekaska: galaretka+1szklanka maslanki/Mleczny ryz 'Slodka chwila'+1szklanka maslanki
Obiad: 50g ryzu,indyk/kurczak+salatka(soczewica/kapusta,ogorek,pomidor)
Kolacja: serek wiejski+2kromki chleba wieloziarnistego z bialym serem, szynka+mleko'
Posilek na noc: 150g twarogu+100ml kefiru lub mleka. Zamiast twarogu jem na zmiane tunczyka.
Tak wyglada moj dzien nietreningowy. W dzien treningowy wyglada to tak ze 1h po obiedzie cwicze. Pozniej od razu po treningu ww proste[glukozamina,miod z waflami(tu nie wiem czy wafle to ww proste), owoc, sok). 1h po treningu wcinam 50g ryzu,mieso,salatka/lub 4kromki chleba. Ostatni posilek to posilek na noc. Z suplementow biore tylko witaminy.
Prosze o komentarze.
Mam 19lat,180cm wzrostu,80kg. A o to moja dieta:
Sniadanie: 4kromki chleba wieloziarnistego z szynka, zoltym serem, bialym serem, bialym kremem czekoladowym(niestety nie pelnoziarnisty bo mi nie smakuje :/)/jajecznica z 3 jaj/owsianka
Przekaska: galaretka+1szklanka maslanki/Mleczny ryz 'Slodka chwila'+1szklanka maslanki
Obiad: 50g ryzu,indyk/kurczak+salatka(soczewica/kapusta,ogorek,pomidor)
Kolacja: serek wiejski+2kromki chleba wieloziarnistego z bialym serem, szynka+mleko'
Posilek na noc: 150g twarogu+100ml kefiru lub mleka. Zamiast twarogu jem na zmiane tunczyka.
Tak wyglada moj dzien nietreningowy. W dzien treningowy wyglada to tak ze 1h po obiedzie cwicze. Pozniej od razu po treningu ww proste[glukozamina,miod z waflami(tu nie wiem czy wafle to ww proste), owoc, sok). 1h po treningu wcinam 50g ryzu,mieso,salatka/lub 4kromki chleba. Ostatni posilek to posilek na noc. Z suplementow biore tylko witaminy.
Prosze o komentarze.