Zobacz pełną wersję : gain bolic ??
mam 15 lat ćwicze 4 miechy i chciałbym brać gain bolica 6000 ... czy już moge i czy on mi coś da??
Gainery mozesz jesc, ale pamietaj ze to tlyko uzupelnienie diety. Dieta to podstawa.
napewno da jesli masz dobry trening i dobra diete.pamietaj ze sam gainer nie zrobi za duzo:D bo jesli nie masz diety lepiej brac bialko
prosze o jakąs konkretną dietę tylko taką wmiare normalną :):) sogi polecą :)
Nawet redukcje można na mim robić :D
Poczytaj o dietach a później zobaczysz czego ci brakuje w układanych posiłkach i będziesz uzupełniał czy to białko lub węgle.
Sogi daj osobom co napisali ciekawe arty w podwieszonych
Lepiej weź jakiś inny gainer ponieważ gain bolic zawiera w składzie kreatyne. A diete to musisz sobie sam ułożyc nikt inny za Ciebie tego nie zrobi poczytaj podwieszone w dziale dieta i na podstawie tego co tam pisze ułóż sobie.:)
prosze o jakąs konkretną dietę tylko taką wmiare normalną :):) sogi polecą :)
diety masz w podwieosznych tam sobie jakas wybierz pozmieniaj wedlug siebie
a co polecalibyście białko czy gainera ... prosze o konkretne nazwy :)
ps:jednak narazie nie chce sie bawić w diety ... ale wiem ze one dużo dają :)
Jeśli dieta cie nie interesuje to możesz wyłączyć komputer i zaoszczędzić na prądzie.
dobra sproboje jakąs diete ... a jak nie gain bolica to co ??
a taka dietka mogła by byc ??
http://www.gadu-gadu.pl/users/status.asp?id=927582 (gg:927582)
http://e-kulturystyka.info/images/icons/icon1.gif
sniadanie
-Platki corn fleks
-mleko 2 %
-banan
-10g oliwy z oliwek
sniadanie II
4 kanapki z szynka i zoltym serem
cherbatka
Obiad
Zupa najczesciej z ryzem
-10g oliwy z oliwek
Posiłek potreningowy
-Serwatka
podwieczorek
-jajecznica z 3 jaj +cheb no i cherbatka
Kolacja
-twarog +banan
-10g oliwy z oliwek
a co polecalibyście białko czy gainera ... prosze o konkretne nazwy :)
ps:jednak narazie nie chce sie bawić w diety ... ale wiem ze one dużo dają :)
nie mowie super dieta tylko takie podstawowe zasady-jez zdrowo kasze,ryze,piersi,wolowe mieso,twarog,tunczyk itp 5 posilkow dziennie nie jesz slodyczy i git
Tak jak wyżej nie msuisz mieć zaraz jakiejś super diety tylko zdrowo się odżywiać a co do gainera to moze być gainer 1 z vitalmaxa albo mass XXL z Treca jest duzo możliwości.
cherbatka
napewno smaczna ta herbatka
w dziale dieta jest przypiety temat policz sobie zapotrzebowanie na kalorie to bedziesz wiedział ile masz jeść, to co podałes raczej jest za "cienko"
ewentualnie masz podane gotowe diety dla róznej wagi
dominator875
21-07-08, 23:29
spoko dieta dorzuc jeszcze 2 marchewki i wode z parowek przed snem i bedzie ok a tak powaznie ja Ci napisze swoja :
1.gainer 70g+mleko 250ml +jajecznica 5jaj+chleb razowy 4 kromki
2.ryż 150g+kurczak 200g+sos(do wyboru lub warzywa) banan
3.makaron 150g+ser chudy 100g
4.gainer 70g+mleko250ml
trening
5.odzywka bialkowa 80%50g+mleko250ml+banan
6.makaron 150g+ser chudy100g
7.tunczyk 130g+chleb razowy 4 kromki
8.odzywka bialkowa 50g+mleko250ml
Posiłkow niby 8 ale nie wliczam do posilkow odzywek,tak wiec wychodzi 5jak mam jeszcze zapasy w bebechu dodaje jakis jogurcik
nie wiem czy dasz rade tyle zjesc ale ja daje tylko dzieki motywacji dieta mysle ze ok i wcale niedroga
a czy moge liczyć na przyrost siły na gain bolicu
dominator875
22-07-08, 15:04
zapierdol sobie porzadne białko a nie szit zwany ,,gain bolic" do tego dieta i sila bedzie szla tym bardziej ze dopiero zaczynasz.Tylko kup sporo tego bialka,moi kumple kupia sobie 500g zjedza i nie widza efektow,w dodatku sie mnie pytaja czemu to im nic nie dalo????no przeciaz rece opadaja!!!:):):)