Zobacz pełną wersję : białko na noc
Czy na noc wystarczy 150g twarogu z jakimis owocami albo ryba w galarecie albo tunczyk z puszki popijane mlekiem czy warto polaczyc te dwa dania? Czy organizm przyswoi wszystkie te bialka?
Ja polecam Twaróg. Połączenie tuńczyka i mleka raczej nie najlepiej wpływa na żołądek:)
naj;iej sam twarog ! chudy lub pol tlusty tyle by bylo jakies 35g bialka
mi chodzilo twarog+tunczyk?
maks jakies 40g bialka. Jesli chodzi o jakosc to najlepiej kazeine czyli sam twarog.
owoce całkowicie odpadaja. sam twarog tylko
Niestety sam zbytnio mi nie smakuje. Musze cos dorzucic.
no to chude mleko, kefir, przeciez jest twarozek ze szczypiorkiem ;)
Mozesz pomidor wkroic, jak lubisz, lekko osolic
Ja ostatnio sobie duzy jogurt naturalny (400) pije przed sneme.
18 g bialka. Do tego serek wiejski jak mam na stanie (24 g bialka).
Ogolnie serek wiejski lepszy jest niz twarog .
twarog lepszy bo ma wiecej białka ale serek wiejski jak jest swiezy to lepiej smakuje ;)
Mieszasz twarog z sola odrobina mleka, gnieciesz widelcem 15 minut do lodwki i masz serek wiejski :D
nie wiedziałem ale łap soga ;) ja miałem na mysli taki jak mam w sklepie granulowany Cottage Chease.
puche tunczyka w oleju tez mozesz sobie zjesc
A kanapki z białym serem ...może być na noc?
Wiesz kox ten Cottage jest robiony fabrycznie, potrzeba odpowiedni ser.
grzesiek7124
17-07-08, 22:16
A kanapki z białym serem ...może być na noc?
Jeżeli nie masz tendencji do tycia to może być.
Jednak jeżeli masz takie tendencje to odpuść z chlebem.
Grzesiek.
wez 200 g sera podus z odrobina mleka , posól i dogryzaj cebula , ja tak robie i mniam:]
w oleju to jak cos to rano.. na noc lepiej juz zjesc w sosie własnym tego tunczyka.
Ja pije białko matrixa 5.0 na noc:)a jak nie miałem białka to twarogi chude na zmiane z tuńczykiem.
Pozdrawiam
Niemam tendencji do tycia na noc jem kanapki z szynką i białym serem i bardzo mi smakuje;)
polecam 200g fileta z pangi gotowanego
wez 200 g sera podus z odrobina mleka , posól i dogryzaj cebula , ja tak robie i mniam:]
mozesz to dokladniej opisac bo jak jest cebula to musi byc dobre
Szczypiorek, tuńczyk, pomidor i ser biały. :)
wrzuć do glebokiego talerza 200g sera , polej to trochu mlekiem , i na koncu to wszysko poduś widelcem, i pozniej dodaj przypraw sól,pieprz. i dogryzaj cebula (mozesz ja pokroic i tez pomieszać) .
Posiłek na noc najlepiej zapodać wysokobiałkowy .Dwa rodzaje białka czyli białko kazeinowe około 35 gram i białko serwatkowe około 15-20 gram. białko serwatkowe wchłaniane jest jako pierwsze co daje nam pierwszy wyrzut aminokwasów do krwi a następnie jak już sobie dobrze śpimy nadciąga komando amino z kazeiny.
A co sądzicie o serze zóltym tak z 150 g? bo go czasem na noc jem i nie wiem czy dobrze , jego wartosci to : 27 g bialka - 25 g tłuszczu /100g
podobno odkłada sie wszystko co zje sie na sen, ale ja w to nie wierze:D chyba ze jjesz tluszcz;d
jak jesz wegle na noc to sie odklada , tluszcze nie
Ser zolty dobra rzecz, ale lepiej chyba jednak postawic na ser bialy. Na noc to najlepiej serek wiejski, 24 g bialka + do tego cos jeszcze bialkowego...
jak jesz wegle na noc to sie odklada , tluszcze nie
jak to jest? ww odkladaja sie w tluszcz, a tluszcz w czystej postaci sie nie odklada?