PDA

Zobacz pełną wersję : stretching



Piterr
16-07-08, 22:23
Takie pytanko. Wiadomo ze przed treningiem wykonujemy jakies tam sklony, wymachy itp. Pozniej nastepuje rozciaganie. Moze zamiast ogolnego stretchingu rozciagajac wszystkie partie miesni rozciagac dany miesien dopiero przed wykonaniem danego cwiczenia na dana partie? Co o tym myslicie?

007
16-07-08, 22:37
Ja to widze tak że należy rozgrzać mięśnie i stawy,następnie wykonać ćwiczenie rozgrzewkowe siłowe na dane partie poddawane obciążeniom ,następnie zrobić rozciąganie.Po wykonaniu każdej seri dodatkowo rozciąganie i masowanie mięśni a na koniec treningu ćwiczenia rozciągające i rozluźniające.