Zobacz pełną wersję : 8 minut z ABS
Mam pytanie do uzytkownikow ktorzy robili to cwiczenie bolal was kark gdy zaczynaliscie robic 8 minut z ABS?
mnie bolal i to nawed mocno :) ale robie juz a6w
Mnie bolał kręgosłup w odcinku lędźwiowym.
alabruda77
06-03-09, 18:08
mnie bolał kark aż do tego stopnia aż nie mogłem zrobić
Nie podnosisz się z karku tylko z brzucha chodzi oto że kark w ogóle nie pracuje.
dłonie nie są na karku tylko koniuszkami palców dotykany szyji
yoshimitsu
07-03-09, 09:48
kark zawsze bedzie pracowal troche (przednie partie szyi) ,to normalne jest jak odrywasz glowe od ziemi ,przewarznie jak ktos nie ma przyzwyczajonego :smile: (kulfon jak ty to robisz ze wogole nie pracuje podkladasz sobie cos pod glowe zeby byla oparta i nie wisiala ?)
A ja mam pytanie troche inne, ale dotyczące ćwiczeń abs.
Na youtube są filmik jak to ćwiczenie się robi, gości którzy prezentują maja podobny brzuch do mojego. Tylko, że ja chce sobie pogłębić wgłębienia mięśni brzucha, żeby mieć taki bokserski brzuch. Brudy na kilka centymetrów.
Czy dzięki abs osiągnę cel?
trening ABS jest stworzony głównie na mase, gdy bedziesz wykonywał cwiczenia prawidłowo technicznie i systematycznie bólu nie bedzie a brzuch bedziesz miał jak kaloryfer w hotelu "beskid" w Krynicy... hehehee
http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html
tu jest nawet w opszerny sposób opisane jak to sie robi... polecam, sam robie abs i nie nazekam tylko troche słabo ze mną z systematycznoscia ale i tak sa efekty.