PDA

Zobacz pełną wersję : czy tu wszystko wporzadku???????



MaT[i]
15-07-08, 23:57
mam pytanie co do tego planu...
http://treningi.blox.pl/html/1310721,262146,169.html?2
chodzi mi o ilos powtorzen w seriach. podobno na mase jest od 8 do 12 powtorzen a tam napisali czasami 4 albo 15 a to trening na mase. pozdrawiam

Iron_Czeplin
16-07-08, 00:58
ehmmm najlepiej wejdź na tym forum w dział trening...i szukaj treningu na mase....lookałem własnie na tą stronke niezłe szajsy tam są...np trening 3 dniowy obejmuje tylko klate nogi i barki....zaaal:) pozdro

Czupa360
16-07-08, 21:37
Trening jest masakryczny, nie radzę z niego korzystać.
np. Środa- 4 ćwiczenia na biceps i 2 na plecy...
albo piątek- kaptury:
Podciąganie gryfu wzdłuż tułowia do brody
Podciąganie na drążku w szerokim chwycie
LOL
Jeśli chcesz robić masę, to najlepiej rób 8 pow.

MaT[i]
17-07-08, 00:30
ja robie progresje 12-8

tm7
17-07-08, 00:38
;130321']ja robie progresje 12-8
i bardzo dobrze :) tego sie trzymaj