plecy :)

[jarzo]

prosze o doradzenie ćwiczeń na plecki ... ponieważ dowiedziałem sie że robie ich mało ... oto one :
na wyciągu do szyi i drugie jak podciąganie ,
sztanga do klaty
sztanga w rogu :)

[kox]

na plecy najlepsze podciaganie na drazku do karku i klatki, podciaganie sztangi do brzucha i klaty. martwy ciag.

[yaro09]

wejdz tutaj i sobie cos wybierz http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp