Dieta na mase

[S!d!]

Witam wszystch . Mam prosbe czy bylby ktos tak miły i ułozyl mi diete na mase bo niestety jestem strasznie zielony jesli chodzi o sprawy i poprawne jedzenie w kulturystyce.
Chiałbym odrazu powiedziec ze mam słaby metabolizm szybko nabieram brzuszka .
Moj wzrost to 187 a waga 80

[ziegenhal]

Masz podwieszone przykłady diet w tym dziale.

[Damian st-ce]

moja dieta ktora stosowałem, masz podobna wage do mojej http://e-kulturystyka.info/showpost.php?p=103480&postcount=61