Zobacz pełną wersję : brać kreatyne naczczo czy po posiłku?
jak w temacie, brać krete przed sniadaniem odrazu jak sie obudzę czy najpierw zjesc sniadanie i dopiero pozniej wziąć? pozdrawiam ;)
30min przed sniadaniem a druga porcja bezposrednio po treningu
nieraz jak bierzesz kreatynę i masz częste chodzenie do wc możesz suchara zjeść albo kromkę chleba:D
mam jeszcze jedno pytanie czy np. jak biore kreatyne o 8:00 rano to muszę cwiczuc dopiero po 8 godzinach (po treningu wziac druga dawkę) czy moge cwiczyc o 13:00?
gdzies czytalem ze musi byc ta przerwa 8 godzin ale czy trzeba sie tego trzymac? Pozdro
z tyme kreta po trneingu najlepiej od razu z jakims trasporterem....
ja jak ide na silke o 13 to po treningu biore pierwsza dawke a druga dawke biore po godz 20
bld: podziel dawke na trzy - rano-trening-wieczor
mam jeszcze jedno pytanie czy np. jak biore kreatyne o 8:00 rano to muszę cwiczuc dopiero po 8 godzinach (po treningu wziac druga dawkę) czy moge cwiczyc o 13:00?
gdzies czytalem ze musi byc ta przerwa 8 godzin ale czy trzeba sie tego trzymac? Pozdro
Może jakiś moderator lub bardziej doswiadczony użytkownik jeszcze by się wypowiedzial:)
przerwa 8 godzinna ma na celu utzrymanie prawidlowego stezenia krety egzo we krwi zrob 3 porcje dziennie i tyle j/w
terrorsiejem
13-07-08, 21:32
ostatnio o tym pisałem :] teoretycznie jest załorzenie że na czczo. jednak kreatyna= picie dużej ilości wody. I wiekszośc ludzi biorąc dawke na czczo popija ją "10" litrami wody i puzniej pytania czemu mam biegunke itp. Dlatego ja jestem zdania że przed dawką na czczo wszamac sobie ze dwa banany wtedy jest strzał insuliny do organizmu która wraz z glukozą zabiera całą kreatyne do komurek. I wniosek jedząc przed dawką kreatyny banany unikamy biegunki do tego większa ilośc kreatyny zostaje przyswojona. Można oczywiście popic tą poranna dawke mniejszą iloscią wody ale ja wybrałem bananową metode :]