PDA

Zobacz pełną wersję : klata najwolniej rosnie



ErWeider
09-07-08, 13:01
slyszalem ze klate jest najtrudniej wyrobic ze najwolniej rosnie czy to prawda? bo w moim wypadku chyba tak jest.

ciaastek91
09-07-08, 13:02
kwestia genetyki

Romek
09-07-08, 13:05
to zalezy u kazdego jest jakis slabszy punkt. U Ciebie jest tak jak wspomniales klata a u mnie rece ehh wylewam siodme poty zeby byly jakies efekty.

ErWeider
09-07-08, 13:10
no wlasnie u mnie za to lapy niezle mi ida ale klata jakos lipnie a szczegoln ie gorna jej czesc zrobielm mala zmiane w tren ingu zobaczymy moze przyniesie to efekt

Romek
09-07-08, 14:21
ja np zmieniam czesciej cwiczenia na rece i w treningu mam zrobiony priorytet polecam pozdro

RobBob93
09-07-08, 14:25
No taaa... Żeby klatka urosła, musisz budować plecy ;)

Postaraj sie poświęcić więcej czasu plecom niż klacie...

123
10-10-08, 21:03
heh u mnie zas najpiekniej ida plecy i bary, lapa tak sobie a klata slabo:/ czy na mase dobry bedzie trening z priorytetem na lapy i klate jesli jestem ekto? jesli tak to zarzuccie jakims przykladowym

slim shady
10-10-08, 21:08
tez miałem problem z klatą, ale raz poszedłem na trening z bardzo doświadczonym znajomym, i zrobilismy trening na klate, polegał on wyłącznie na robieniu samej klaty, około 5-6 ćwiczen, w praktycznie braku przerwy na odpoczynek (on schodził z ławki ja odrazu wchodziłem i tak na zmiany) z efektu takiego treningu jestem zadowolony i robie go cały czas

123
10-10-08, 23:33
no ale jak robie klate z tricem to gdzie tego trica mam upchac? raz w tyg sama klata?

slim shady
10-10-08, 23:37
ja sobie łacze
sama klata
biceps+plecy
triceps+barki

123
11-10-08, 00:08
przedramienia i brzucha nie robisz? Ja bym w sumie mogl sobie narazie odpuscic plecy bo sa dosc zadowalajace, 5-6 cwiczen naraz? po ile serii i przykladowo jakie??

Street Fighter
11-10-08, 00:19
bez sensu!!
ćwicz wszystko
po każdej seryjce rozciagaj klate jak nie wiesz jak to poszukaj na necie jest.Bierz mniejsze ciezary i zadbaj o technike , mniejszy ciezar i rob wolniej skup sie na mieśniu który cwiczysz.Staraj sie aby klata po treningu była spompowana na maxa jak nie jest to walnij se 3x max pompeczki :P

Przyrostów!

slim shady
11-10-08, 00:47
brzuch robie w domu co drugi dzien, przedramienia nie robie jedynie to uginanie ramion ze sztanga, ale i tak nie narzekam na przedramie,

Napoczątku robiłem po 5 serii, ale teraz robie po 4 bo mase ciagne, czyli 12-12-10-8, jak robiłem rzeźbe to leciało 20-15-15-12-10