PDA

Zobacz pełną wersję : Rozciąganie



RobBob93
09-07-08, 12:56
Na siłke chodze ok. 10 miesięcy. Przez ten czas ani razu nie rozciągałem sie przed lub po treningu. W związku z tym chciałbym Was zapytać czy/kiedy/jak/co mam rozciągac przed i po treningu?

Rynju
09-07-08, 17:12
przed rozgrzej miesnie. A po co jest b. wazne je rozciagnij. Wlokna sie kurcza podczas cwiczen i spinania ich. Pozatym mocno pompuja sie krwia. zrob im masaz zgodnie z kierunkiem jak krew doprowadzana jest zylami do serca. Czyli od konczyn do serca. szczegolnie miesnie czesto uzywane jesli nie zostana po tren. odpowiednio rozciagniete to skurcze gwarantowane, do tego tez gorsze przyrosty