Zobacz pełną wersję : co jecie po treningu??
oczywiscie tak jak w temacie co jecie po treningu?? wiem co jesc ale pytam was moze beda jakies nowe pomysly na dania wysokobiałkowe.
amanskiusz
09-07-08, 00:09
ja często jem ryż i do tego ryż polewam jakimś serkiem, np. danio,,,,,,,
i co to ma byc posiłek wysokobiałkowy?
To raczej posiłek wysokowęglowodanowy.
Jeśli chodzi o białko to piersi z kurczaka, ryby, białka jajek.
a ja nic nie jjem bo nie jewstem głodny :D hehe
Nie no carbo/banan/ pozniej izolat/koncentrat i normalny posiłek.
amanskiusz
09-07-08, 12:19
a jadł ktoś ryż polany, serem, np. parmezanem??
Izotonik i batonik - wiem, wiem, to nie bialko.
ja teraz szamie wołowine.. bo jest najlepsza kurczaki sie przy niej chowaja.. tylko troche kosztuje ale za dobre zarcie trzeba płacic.. po treningu zawsze wpieprzam tatara.
ps chcesz wygladac jak kurczak?? jedz kurczaki. chcesz wygladac jak byk jedz wołowine ;)
Ja piję coś takiego
Banan+jakieś owoce+kaszka dla dzieci(np.bobovita-sam jem:D)+mleko/kefir. Po bardzo cięzkim treningu dodaje ugotowany ryż.
od razu po treningu 100g gainera + antykatabolik w postaci glutaminy/BCAA
35min po treningu = 100g ryzu brazowego, 400g kefiru, 3 jajka, poledwica
ryz 100g + warzywka + 250g piersi z kurczaka lub indyk
a jedliscie tunczyka z twarogiem i z białkiem jaja?? dobra masa wtedy jest:) hehe
Tuńczyka z ryżem , majonezem i kukurydzą :D Pycha:D
albo zamiast kukurydzy wrzucic fix knora
Tuńczyka z ryżem , majonezem i kukurydzą :D Pycha:D
Zamiast majonezu lepszy jogurt naturalny,mniej tłuszczu,a tez pycha.
Bezpośrednio po treningu bcaa + węgle o wysokim ig
20 minut po białko z odżywki
30-40 minut po treningu posiłek
tuńczyk+ryż lub schabowy+kasza gryczana lub ryba smażona+soczewica lub jajka+ chleb graham lub twaróg + graham
do każdej kombinacji surówka lub warzywa na parze
banana sobie jem a potem posilek zazwyczaj ryz z tunczykiem xD
007: bialko min 30min po treingu
ja tam pije odrazu bialko po treningu i biore 10kapsulek aminokwasow. a pozniej za jakies 40min dopiero jem posilek.
tunczyk z majonezem ale tylko z helmansem takim nowym ktory ma mało tłuszczow w sobie ale zawiera OMEGA 3
a nikt nie bierze kreatyny?
ja bezposrednio po treningu biore 4 caps kretatyny i 2 kaps aminokwasow, 30 minut pozniej jakis ryz, jajka, tunczyk, kurczak itp + 60-70g gainera
a odbiegając od tematu, slyszalem ze kreatyne i aminokwasy powinno brac sie razem, to prawda?
np. arginina , tauryna , glutamina itd.
a ja mam taką mieszankę amino 4500 trec + olimp kreatyna 1250 + mass xxl. mozecie mi przy okazji powiedziec co z czym mozna lączyc? co najlepiej brac po treningu i na noc? i co bezposrednio po treningu, co po 30 min itd itd.
pisalem juz o tym gdzies wczesniej ale do konca nie zrozumialem jak mam to brac.
narazie biore tak:
RANO:
na czczo 4 kaps krety + 2 tab amino
po 30 minutach sniadanie + mass xxl 60g
---------------------------------------------
POLUDNIE:
przed obiadem 2 tab amino
po 30 minutach obiad
po 30 minutach mass xxl 60g
--------------------------------------------
trening
po treningu 4 caps krety
po 30 minutach posilek + gainer 60g
-------------------------------------
KOLACJA
przed kolacją 2 tab amino
30 pozniej kolacja
30 minut pozniej gainer 50-60g
wlasnie nie wiem czy moge brac krete z amino na czczo, czy amino jesc przed czy po treningu czy wieczorem itd itd, z gory dziekuje za pomoc
p.s. sorrki ze wam sie tu wepchalem z tym tematem ale po co zakladac nowy
Ja po treningu pije cell pumpa i 2xtabs HMB po 40min-60min pije taki koktajl:
Mleko chude 300ml+2jajka całe mieszam to mikserem,pózniej dorzucam szklanke truskawek+szklanke malin i 100gr płatków owsianych i znowu mieszam,tak wygląda moje danie na regeneracje:)
Pozdrawiam
a ja mam taką mieszankę amino 4500 trec + olimp kreatyna 1250 + mass xxl. mozecie mi przy okazji powiedziec co z czym mozna lączyc? co najlepiej brac po treningu i na noc? i co bezposrednio po treningu, co po 30 min itd itd.
pisalem juz o tym gdzies wczesniej ale do konca nie zrozumialem jak mam to brac.
narazie biore tak:
RANO:
na czczo 4 kaps krety + 2 tab amino
po 30 minutach sniadanie + mass xxl 60g
---------------------------------------------
POLUDNIE:
przed obiadem 2 tab amino
po 30 minutach obiad
po 30 minutach mass xxl 60g
--------------------------------------------
trening
po treningu 4 caps krety
po 30 minutach posilek + gainer 60g
-------------------------------------
KOLACJA
przed kolacją 2 tab amino
30 pozniej kolacja
30 minut pozniej gainer 50-60g
wlasnie nie wiem czy moge brac krete z amino na czczo, czy amino jesc przed czy po treningu czy wieczorem itd itd, z gory dziekuje za pomoc
p.s. sorrki ze wam sie tu wepchalem z tym tematem ale po co zakladac nowy
gainera na noc lepiej nie bierz jak juz to twarog a poterningu gainer jakies aminy a potem normalny posilek
yaro 09 bierz tak:
gainera wez gdzies tak pozniej po sniadaniu a nie odrazu do sniadania gdzies tak 30-1h po sniadaniu.przed treningiem bierz jeszcze aminokwasy. a krety nie bierzesz przed treningiem??
aminokwasy jak najbardziej z kreatyna moga byc. i po treningu odrazu bierz gainera i nie 2 tabsy amino tylko 3 albo 4. a kreatyne dopiero 30 min po tym. przed snem nie pij gainera tylko wez saame aminokwasy.
krety przed treningiem nie biore, tylko po treningu 4 capsy i rano na czczo tez 4. powinienem tez przed treningiem? tylko zeby nie przekroczyc dawki 8 caps dziennie. moge brac 2 przed i 2 po treningu?
a to kreta to jest olimp monohydrante??
a to kreta to jest olimp monohydrante??
Troche nie zrozumiałem o co chodzi w tym pytaniu
Ja po treningu 1 albo 2 banany, zależy ile jest w lodówce :P
Zaraz po tym koktajl ( 1 jabłko, łyżka miodu, szklanka mleka, 300g. jogurty naturalnego i wszystko zmiksowane )
A ok 1 godziny ( lub czasami 1,5 godziny ) po treningu jajecznica z 4 jaj + chleb razowy.
czy ta kreatyna to jest monohydranohydrant?? bo nie wiem ale chyba raczej tak.
chodzi ci o moją krete? jest to 1250 mg MIKRONIZOWANEGO MONOHYDRATU KREATYNY W KAPSUŁCE
ja jem tak: 30 min po treningu -(100g)ryz zalany jogurtem i po godzinie gdzies jajka tak 4-5 i butelka wody idzie 1.5L.
fallenursus
02-06-09, 13:26
ZARAZ po 50g isolatu+10gluta+10krety, 30min po dzisiaj byl pol szklanki ryzu+200gr twarogu+lyzeczka oliwy
od razu po treningu banan, 30 minut później 60g ryżu brązowego+150g piersi z kurczaka+warzywa+10g oliwy z oliwek
od razu po treningu gainera.
35-40min po treningu ryż 60g i 150g piersi z kuraka + troche oliwy z oliwek i jakis pomidorek :)
Od razu po treningu odżywka (teraz mam Cyklona więc nie muszę się motać, bo wszystko co potrzeba tam siedzi ) jakieś 45min po 100-150g tyńczyka + chleb razowy
ten cyklon to jakiś gainer?
Masz linka http://www.maximuscle.com/cyclone
zaraz po treningu carbo + bcaa 20minut później odżywka białkowa 30 minut puźniej 100g makaronu puszka tuńczyka i kukurydza
sorry za off top voice mieszkasz w uK czy gdzieś dalej ?
Ja po treningu zapodaje kreatyne, glutamine,hmb i popijam to carbo,a za 30 min gainer i za jakies 20 min jem kasze (jeczmienna,gryczana) z zeberkami, albo makaronik z wątróbka drobiowa:)
patryk2603
10-09-09, 18:52
Ja tam od razu po treningu pije gainera (mass xxl, bananowy - polecam) a potem sobie jem np taka salatke z tunczykie, ryzem, pomidorami, ziolami albo ryz z jogurtem, czasem sam tunczyk albo poprostu nic :) co ot tym sadzicie?
Głównym priorytetem po treningu powinno być białko! Serek wiejski,makrela,itp. Węgle tylko zaraz po treningu ! po godzinie czasu spożywamy już jak najwięcej białko w końcu to ono jest głównym producentem naszej masy która powieksza sie w trakcie spoczynku! pozdr
Makrela po treningu??!!! hahahahahaha
Mamy kolejnego dietetyka....
Anaboliczny Koks
10-09-09, 20:42
po treningu posilek weglowodanowo-bialowky czyli ryz + miecho !.
Serek to sobie na noc zjedz ,albo w szkole
fallenursus
10-09-09, 21:00
ja dzisiaj po klacie mialem blondynke..
Powiedz mi towarzyszu jakie widzisz przeciw wskazania jedzenia markreli w przedziale posiłków po treningu(po weglach), do snu ??
zalezy o ktorej godzinie trening...
jak ktos trenuje rano to nie ma po co od razu po treningu brac wegle, potem po godzinie białko (troche późno biało godzine po treningu), a pozniej juz tylko białko i ograniczac wegle
dzisiaj poszedł kurczak,ryż i brokuły.