Łączenie

[ZuBeR]

Czy według was można łączyć gainera z kreatyną?

[kox]

mozna łaczyc, ale w 30 min odstepnie. np gainera po treningu a dopiero po 30min kreatyne.

[Czupa360]

Najlepiej jak od razu po treningu weźmiesz kreatynę a 40min-1h później gainera

[Punisher]

Jaką kreatyną znowu?

[pl69]

a po cholere odstepy czasowe? ja tam wrzucam kretke razem z gainerem (jesli jest do 20% bialka bez kazeinianu wapnia)

[kox]

zawsze sie robi odstepy czasowe czy to białko czy gainer. jak wypijesz krete a pozniej popijesz odrazu gainerem to sie posrasz... białko blokuje krete i sie nie wchłania.
ostatnio czytalem ze najpierw po treningu powinno sie wypic gainera albo białko i połknac aminokwasy zeby wprowadzic organizm w stan antykataboliczny.. a kreta dopioero pozniej

[Punisher]

Zalezy jaka kreatyna.
Jak mono, to mozna razem z gainerem.

[ZuBeR]

kreatyna Crea Caps a gainer EuroGainer

[pl69]

co to crea caps? napisz forme kreatyny a nie jakas ruska nazwe.... ;-)

[ZuBeR]

kreta mono.... no i jak w końcu po treningu pierwsze gainera czy kreatynę??

[pl69]

czyste carbo:) a jesli juz to kretka a po kretce 30 min gainer

[matiz]

[nie chciałem zakładac nowego tematu,]
czyli podsumowując moge brac po treningu: kreatyna mono w tab. i odrazu gainera, czy nie ? :)

[slim shady]

mozesz